טרפזים?
- פותח/ת השרשור גל26
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
לא צריך לבודד טרפזים גם בחיטוב וגם במסה.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
בדדליפט.
לעשות שראגס לחצי טווח תנועה עם משקולות ולשבור את הצוואר לא עוזר בכלום.
נק' מוניטין:
897
זו דעתך. דדליפט זה לא הכל בחיים. יש מקום לעבודה ספציפית אם המתאמן חפץ בכך.
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
ברמות הגבוהות זה כן כדאי. למתחילים-בינוניים, דדליפט, חתירות ואובר הד פרס יספיקו. מי שמרגיש שהטרפזים הם נקודה חלשה, או שסתם רוצה להגדיל אותם, אפשר לעשות ראק פולס, Farmer Walk, ווריאציות של דדליפט(סנאץ׳ גריפ..)
מי שיודע קלין וסנאץ כדאי מאוד להוסיף.
נערך לאחרונה:
אנשים לטרפזים אוהבים לעשות weighted strech, בקיצור אתה מחזיק משקל כבד מאוד בלי לעשות שום דבר, עצם העובדה שאתה מחזיק משקל כבד ביד הטרפזים שלך עובדים בצורה סטטית ונוצר סטרס מטאבולי (תקנו אותי אם אני טועה אני לא גאון הדור) שגורם להיפטרופיה ...
העקרון יכול לעבוד גם לשרירים אחרים את האמת. בייספס לדוגמה למרות שיש סיכוי לפציעה.
העקרון יכול לעבוד גם לשרירים אחרים את האמת. בייספס לדוגמה למרות שיש סיכוי לפציעה.
