טרפזים

[Ori135]

אהלן שבוע טוב
רציתי לשעת מה מערב ועובד חזק יותר על הטרפזים לחיצות כתפיים (במוט,משקולות וכו...) או חתירות לגב (בנט אובר,מכונות וכו...)
רציתי לדעת איפה עדיף לשלב טרפזים (שראגס) באימון כתפיים או בגב
אני עושה יום גב ויום לאחר מכן כתפיים

 

[eyal159753]

לרב מכניסים באימוני כתף או push

לדעתי עניין אישי אני מרגיש אותם מעולה אחרי אימון גב

 

[Navira]

לרב מכניסים באימוני כתף או push

לדעתי עניין אישי אני מרגיש אותם מעולה אחרי אימון גב

אפשר להכניס באימון כתפיים או באימון גב כשהראשון הוא העדיף לגבי תוכניות פוש פול בהחלט עדיף להכניס אותו לפול ולא לפוש כי התנועות שונות טרפזיים כדי לעבוד בנפרד ולא להסתמך על תרגילי כתפיים וגב