אהלן אנשים יקרים,
שמי יוסי, בן 21, השתחררתי לפני כמה חודשים ובתחילת אוגוסט חזרתי להתאמן.
עשיתי במשך חודש וחצי FBW ולאחר מכן עברתי לAB עד היום.
לפני הצבא עשיתי SS במשך חודשיים והפסקתי.
אני רוצה לעבור לתכנית כוח (הרבה יותר מעניין) ואני מתלבט לאיזה תכנית לעבור, או האם לחזור לSS ומאיזה משקלים להתחיל.
המשקלים שלי כרגע:
סקוואט, 110 קג לחזרה אחת.
בנץ', 72.5 קג ל4*8
דדליפט, 130 קג ל3*5
פרס, 50 קג ל3*8
*גובה 1.84 על 79 קג
שמי יוסי, בן 21, השתחררתי לפני כמה חודשים ובתחילת אוגוסט חזרתי להתאמן.
עשיתי במשך חודש וחצי FBW ולאחר מכן עברתי לAB עד היום.
לפני הצבא עשיתי SS במשך חודשיים והפסקתי.
אני רוצה לעבור לתכנית כוח (הרבה יותר מעניין) ואני מתלבט לאיזה תכנית לעבור, או האם לחזור לSS ומאיזה משקלים להתחיל.
המשקלים שלי כרגע:
סקוואט, 110 קג לחזרה אחת.
בנץ', 72.5 קג ל4*8
דדליפט, 130 קג ל3*5
פרס, 50 קג ל3*8
*גובה 1.84 על 79 קג
