קריאטין (קראתי פה זאת שאלה שלא ראיתי תשובות אלייה)

[Armani]

ראיתי פה שהמלצתם לקחת קריאטין 5 גרם כל יום.
וראיתי במאמר הזה Clearing Up The Creatine Confusion: Steps For Correct Use!
שהשיטה הזאת פחות יעילה מלקחת 20 גרם ביום למשך חמישה ימים (לקחת את זה בפיצול אבל נגיד 4 פעמים של 5 גרם) ואז לקחת 2-3 גרם ביום (יש כאלה שיצטרכו 5)
מה דעתכם על זה?

 

[Mr. power]

ראיתי פה שהמלצתם לקחת קריאטין 5 גרם כל יום.
וראיתי במאמר הזה Clearing Up The Creatine Confusion: Steps For Correct Use!
שהשיטה הזאת פחות יעילה מלקחת 20 גרם ביום למשך חמישה ימים (לקחת את זה בפיצול אבל נגיד 4 פעמים של 5 גרם) ואז לקחת 2-3 גרם ביום (יש כאלה שיצטרכו 5)
מה דעתכם על זה?

ברור שזה יעיל! יעיל לעסק שלהם ופחות לארנק שלך. הבאתה אתר שמוכר את הדברים האלה אז מן הסתם שהם ירשמו שטויות. כך 5 גרם ביום וזהו.

 

[Armani]

ברור שזה יעיל! יעיל לעסק שלהם ופחות לארנק שלך. הבאתה אתר שמוכר את הדברים האלה אז מן הסתם שהם ירשמו שטויות. כך 5 גרם ביום וזהו.

ולמשך כמה זמן?
ואחרי אימון עם סוכר ענבים זה נכון?

 

[Mr. power]

ולמשך כמה זמן?
ואחרי אימון עם סוכר ענבים זה נכון?

עד שזה יגמר.. לסוכר ענבים אין שום תועלת.

 

[Armani]

עוד דעות?

 

[The King]

אני חושב אחרת. לא הייתי אומר שהעמסה תחסוך לך חומר, אבל גם לא תבזבז ואסביר למה.
אם תקח 5 גרם ליום אתה תתחיל להרגיש את ההשפעה של הקריאטין רק לאחר שלושה שבועות בערך מהיום שהתחלת לקחת, משמע שתבזבז 105 גרם קריאטין עד שתתחיל להרגיש את השפעה.
אם תעשה העמסה של 20 גרם למשך 5 ימים, כבר אחרי אותם חמישה ימים אתה תקבל את השפעת הקריאטין שתקבל בשלושה שבועות של 5 גרם ליום, וכאן בזבזת 100 גרם קריאטין. אז הנה בונוס קטן אפילו חסכת קצת.
אז המסקנה שלי מכאן, היא שכדאי לעשות העמסה, זה בסך הכל חוסך לך 3 שבועות. מבחינת בזבוז חומר ההבדל הוא לא קריטי. מה שכן, זה קצת מציק לקחת את זה כל 4 שעות בתקופת ההעמסה, אבל לשיקולך. אני כן עשיתי את זה.


לגבי סוכר ענבים סתם שטויות. אתה יכול לקחת את הקריאטין לתקופת זמן ארוכה בלי לחשוש. אבל בכל זאת הייתי עושה כל חצי שנה (גג) הפסקה של חודש ליתר ביטחון. אתה יכול לקחת את הקריאטין עם כל דבר חוץ מקפאין שיש חילוקי דעות בעניין אם זה פוגע או לא בהשפעת החומר. אז ליתר בטחון אל תשתה עם קפה.

 

[yogevnn]

עוד דעות?

5 גרם כל יום.
לא משנה באיזה שעה או עם מה.

סוכר ענבים לא רלוונטי לכלום