אני אוטוטו מתחיל חיטוב ותוהה אם רצוי להוסיף משהו מבחינת תוספים.
אני עובד פיזית 8-10 שעות ביום (9-11 קילומטרים של הליכה במצטבר על הרגליים + מרים דברים במשקל סביר)
משתדל לישון 7-8 שעות ביום, וכרגע *טפו טפו טפו* מרגיש 10\10. השאלה מה יקרה כשהמאזן יהפוך לשלילי?
התחלתי לקחת גלוקוזמין + כוינדרויטין (מרכיבים של מגה גלופלקס), ואני אזמין קריאטין חדש כי מה שהיה לי התייבש (פג תוקף).
האם רצוי לקחת מולטי ויטמין? אני אוכל ירקות ביום-יום, תמיד תהיה צלחת של סלט עם טחינה ושמן זית.
איזו פירמה ומינון של שמן דגים מומלץ לקחת?
האם יש משהו ששווה לתסף איתו בבוקר ביחד עם הקפה בשביל שהעבודה תהיה יותר "פרודוקטיבית" מבחינת השריפה והאנרגיה? יש לציין שאני צורך קפה על בסיס יומיומי אז קפאין לא הכי משפיע עלי, שותה 2 כוסות קפה בבוקר לפני העבודה, ובכל הפסקה שיש לי אני עם כוס תה ירוק \ גנרי של ויסוצקי.
אגב, יש לי נטייה לא לצרוך מספיק סידן כי אני לא צורך ממש מוצרי חלב, למעט החלב בקפה.
האם הסידן שבסרדינים (מהעצמות, אני מניח) הוא מקור טוב לסידן? הבנתי שנגיד בחלב זה לא ממש נספג, שזה מן תיסוף גרוע של סידן בשביל לנפח מלאכותית את כמות הסידן שיש במוצרים שלהם.
תודה מראש חבר'ה
אני עובד פיזית 8-10 שעות ביום (9-11 קילומטרים של הליכה במצטבר על הרגליים + מרים דברים במשקל סביר)
משתדל לישון 7-8 שעות ביום, וכרגע *טפו טפו טפו* מרגיש 10\10. השאלה מה יקרה כשהמאזן יהפוך לשלילי?
התחלתי לקחת גלוקוזמין + כוינדרויטין (מרכיבים של מגה גלופלקס), ואני אזמין קריאטין חדש כי מה שהיה לי התייבש (פג תוקף).
האם רצוי לקחת מולטי ויטמין? אני אוכל ירקות ביום-יום, תמיד תהיה צלחת של סלט עם טחינה ושמן זית.
איזו פירמה ומינון של שמן דגים מומלץ לקחת?
האם יש משהו ששווה לתסף איתו בבוקר ביחד עם הקפה בשביל שהעבודה תהיה יותר "פרודוקטיבית" מבחינת השריפה והאנרגיה? יש לציין שאני צורך קפה על בסיס יומיומי אז קפאין לא הכי משפיע עלי, שותה 2 כוסות קפה בבוקר לפני העבודה, ובכל הפסקה שיש לי אני עם כוס תה ירוק \ גנרי של ויסוצקי.
אגב, יש לי נטייה לא לצרוך מספיק סידן כי אני לא צורך ממש מוצרי חלב, למעט החלב בקפה.
האם הסידן שבסרדינים (מהעצמות, אני מניח) הוא מקור טוב לסידן? הבנתי שנגיד בחלב זה לא ממש נספג, שזה מן תיסוף גרוע של סידן בשביל לנפח מלאכותית את כמות הסידן שיש במוצרים שלהם.
תודה מראש חבר'ה
