עליה במסה

[AlexKimur]

היי אשמח לדעת מה דעתכם
המטרה שלי היא לעלות מסה וכוח.
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע בגיו גיטסו ברזילאי.
ויש לי אפשרות להגיע למכון כושר 3 פעמים בשבוע.
איזה סוג אימון נראלכם הכי מתאים
AB או FTW?
תודה לעונים זה חשוב לי

 

[יוסישיטרית]

Fbw. תדאג להשלים את הקלוריות שאתה שורף בBJJ.

 

[AlexKimur]

סקוואט
דדליפט
בנט/מתח
בנץ
פרס
5x5
מה דעתך?

 

[יוסישיטרית]

סקוואט
דדליפט
בנט/מתח
בנץ
פרס
5x5
מה דעתך?

כולם 5*5? זה נורא עמוס. הייתי עושה את הלינארית של ביל סטאר אם אתה מכיר. אפשר להוסיף קצת בטן ומתח מקבילים.