אני בתהליך לעלות מסה כבר חודשיים וחצי, עליתי בערך 7 קילו מאז ההתחלה של התהליך , הגעתי למצב שאני תקוע במשקל אני מוסיף עוד קלוריות אבל לא כל כך מצליח לעלות עוד במשקל גוף, כן רואים שינוי בגדילה של הגוף שומר על מספיק חלבון, ומבחינת עבודה בחד״כ תרגילים מורכבים אני ממשיך לעלות במשקלים כל שבוע, יש בעיה מבחינת יד קדמית ואחורית גדלתי בידיים ,אבל מרגיש עצירה קצת המשקל נהיה מאוד קשה אני מוסיף חזרות אבל ממש קשה לי בתרגילים האלה יש איזה יעוץ או טיפ מה לעשות?
עליה במסה
- פותח/ת השרשור aviel95
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
אז אתה לא מוסיף מספיק, פלוס קלורי יעלה אותך במשקל בוודאות.
תנסה לחשוב עם משהו מסביב השתנה שאולי משפיע על ההוצאה הקלורית.
לא צריך להתקדם שבוע, התקדמות נמדדת לטווח ארוך.
בשרירים קטנים בכלל אין חשיבות כל כך גדולה למשקלים אלא יותר לנפח העבודה והקרבה לכשל.
(נכון בצורה מסוימת גם לשרירים הגדולים)
