אימון כל יום.

[ניר זוהר]

אני רואה הרבה אתגרים ברשת כמו שכיבות סמיכה כל יום או אימוני בטן כאלה ואחרים.
השאלה אם זה לא פוגע מאשר מועיל או סתם מאתגר...כי מה ההבדל בין אימון אנאירובי שכיבות סמיכה או משהו כזה? אם ככה למה לא עושים אנאירובי כל יום ? כי הגוף צריך מנוחה אז באתגרים הוא לא צריך ?

 

[The King]

אם תתאמן כל יום כנראה שתשתפר מהר יותר מאשר אם תתאמן כל יומיים, אבל לא פי 2 יותר מהר (כי הרי אתה עושה פי 2 יותר אימונים). להתאמן כל יום זה פחות יעיל ופחות בריא מהסיבה שאתה עלול לגרום לפציעה וסיבה שניה היא ששריר צריך מנוחה כדי להיבנות מחדש לאחר אימון, וכשאתה עושה עוד אימון כשהשריר עדיין לא החלים לגמרי, אתה לא תפיק את ה100 אחוז מהאימון שלך.

 

[MasterSplitter]

ככל שתדירות האימון גבוהה יותר ככה נפח האימון ועצימות האימון צריכים להיות נמוכים מדי על מנת להתמודד עם העומס.

אז אפשר להתאמן כל יום, אבל יחסית רגוע ומעט.