נק' מוניטין:
1
אהלן,
בן 20
גובה 186
משקל 83
מתאמן כרגע בתוכנית full body.
3 פעמים בשבוע.
התוכנית:
סקוואט 4*8
בנץ 4*8
מתח עם משקל 4*10
פרס כתפיים בעמידה 6*3
יד אחורית 2*10
יד קדמית 2*10
בטן.
הדבר היחיד שמפריע לי הוא שאין דדליפט בתוכנית. האם יש רוטציה שאני יכול להכניס את התרגיל? האם כדאי?
תודה!
בן 20
גובה 186
משקל 83
מתאמן כרגע בתוכנית full body.
3 פעמים בשבוע.
התוכנית:
סקוואט 4*8
בנץ 4*8
מתח עם משקל 4*10
פרס כתפיים בעמידה 6*3
יד אחורית 2*10
יד קדמית 2*10
בטן.
הדבר היחיד שמפריע לי הוא שאין דדליפט בתוכנית. האם יש רוטציה שאני יכול להכניס את התרגיל? האם כדאי?
תודה!
