נק' מוניטין:
0
לא יכול עם ה overhead press עם המוט זה עושה לי כאבים מטורפים ולחץ ולפעמים קלילים אני יכול להחליף את זה ב DB ?
Dumbell press ב SS
- פותח/ת השרשור FreakAthlete
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
כאבים איפה? אולי הטכניקה לא נכונה.
דאמבל פרס הרבה פחות ידידותי לכול האזור של חגורת הכתפיים מפרס רגיל במוט
נק' מוניטין:
3,043
אופציה יותר טובה היא לתקן את הבעיה ולהמשיך עם המוט.
נק' מוניטין:
18,773
תתמקד בלמה אתה לא יכול לבצע תנועה פשוטה, לתקן את הגורם לבעיה, במקום להתעלם מזה ולקוות שזה איכשהו יהיה בסדר מתישהו.
נק' מוניטין:
442
אומנם n=1 אבל
יש לי ניסיון מר עם מה שאתה מציע, שנים לחצתי Military press , ואז החלטתי לעשות Dumbell press כבד בגלל שראיתי את אדי הול עושה את זה וכמעט פרקתי את הכתף שלי. (היא יצאה מהקום וחזרה, והיא הרגישה לי משוחררת איזה חודש חודשיים עד שהחזרתי להתאמן)
כנראה שהטכניקה שלך לא נכונה או שהמבנה של שלך הוא כזו שהתרגיל לא מתאים לך, יש כאלה
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #6
מה אתה מציע לעשות באימון של ה press ?
נק' מוניטין:
442
תעלה סרטונים שלך עושה פרס ונראה למה כואב
בגדול תנסה לשנות את רוחב האחיזה, עד שלא יכאב,
תתחיל בצר ומשם להרחיב עד שתמצא את הנקודה הנכונה
