כמה אחוזי שומן ? שריר ?
- פותח/ת השרשור kluivert
- פורסם בתאריך
אתה תראה אחלה שינוי. גוף שרירי? צעד צעד, הנקודת פתיחה שלך לא משהו בלשון המעטה זה יקח זמן.
יש לך מושג כמה חלבון אתה צריך? אתה לא יודע בכלל כמה קלוריות אתה צריך להכניס. אבקת חלבון נועדה להשלים את צריכת החלבון
נראה שאתה לא יודע בכלל למה משמשת אבקת חלבון ככה שתתחיל לקרוא ורק אז אתה תבין אם צריך או לא, זה לא ''יעשה אותך שרירי''
תתחיל מגירעון של 400 באחוז שומן שלך לא צריך לפחד לעשות את זה קצת ''אגרסיבי'' כל תקופה שאתה מרגיש שהירידה קצת נתקעת
תגדיל את הגירעון במעט. תתחיל עם כמות פחמימות סבירה לא נמוכה מידי ותוריד לאט לאט, אתה לא רוצה בבת אחת להיות על פחמימה נמוכה
הייתי מציע לך לעשות את החיטוב יחסית מהיר (לא מהיר מידי) כי אם תתאמן כמו שצריך במצב שלך עם האחוז שומן והניסיון באימונים אתה לא אמור
לרדת במסת שריר ואין טעם שתתחיל לחטב למשך זמן ארוך מאוד כי אתה עלול להתייאש,
הנקודת פתיחה שלך גרועה אני אומר לך את האמת, אני מעדיף שתקבל את הכאפה עכשיו מאשר מאוחר יותר. זה יקח זמן אבל אתה תראה שאתה תשתנה פלאים אם תשקיע בחיטוב ותעשה איזו FBW נורמלית, גם אל תצפה שאחרי החיטוב הזה אתה תראה מדהים, אתה תראה יותר טוב אבל רק אחרי שתתחיל מסה וחיטוב נוסף אתה תראה שהגוף שלך מתחיל להיראות טוב באמת.
בהצלחה.
אף פעם אל תפעל לפי תכניות שמביאים במכון, סתם זבל.
תתחיל עם איזו תכנית בסיסית מהפורטל של קילוגרם או אפילו יותר טוב, קח מאמן אישי תותח בתחום שיעזור לך משמעותית להתקדם.
אבל מישהו באמת עם ניסיון וידע ולא איזה קרץ עצלן שהרגע הוציא תעודת הסמכה של מדריך כושר.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
חבר, קיבלת כאן הרבה עצות טובות. אני הייתי ממליץ לך להשקיע בעיקר בתזונה שלך, תשלם כסף לבן אדם ששמעת עליו שיש לו תוצאות בשטח בתחום הספורט שאתה מתכנן להתחיל (לא סתם דיאטן). תקפיד על התזונה מעל הכל. תישן 8 שעות שינה בלילה (לא לישון מ 2 לפנות בוקר עד 10, אלא מ 11 או 12). ואלה בעיקר יקדמו אותך. ואז תמצא מאמן עם תוצאות. ושיהיה מישהו בזמן האימון שלך שידע לתקן את הטעויות שבטוח יהיו לך.
בהצלחה
בהצלחה
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #16
אכן לקחתי טיפים נהדרים
ותודה:rolleyes-71:
בנוסף הוא טוען שאסור לי לבצע דדליפט בחודשיים שלוש הראשונים ועוד כמה פנינים
נק' מוניטין:
3,964
תשאל אותו בבקשה למה, מעניין אותי לשמוע את תשובתו.😣
נק' מוניטין:
18
- פותח/ת השרשור
- #18
שאלתי ..
תשובה : הגוף שלך לא מוכן ולא יכול לעשות את התרגילים האלה אתה תפגע בעצמך , תרגילים של מתקדמים בלבד
תתחיל ממשקל נמוך ותתמקד על טכניקה.
כשתשלוט בטכניקה בצורה טובה תעבוד יותר כבד.
נק' מוניטין:
3,964
מסור נא לו שקונור מקגרגור האגדי מסר שהוא טיפש בצורה בלתי נסבלת.
