כמה אחוזי שומן ? שריר ?

[elchonon]

שאלתי ..
תשובה : הגוף שלך לא מוכן ולא יכול לעשות את התרגילים האלה אתה תפגע בעצמך , תרגילים של מתקדמים בלבד

בולשיט. אם כבר זה תרגיל במיוחד למתחילם.

 

[kluivert]

היי חדש פה
בן 27 שוקל 78 גובה 1.76
האם לעשות חיטוב או מסה
איך לעבוד נכון , רוצה שיראו קצת שרירים כי אין כלום ...
תודה לעונים ..

אחרי כמעט 3 חודש
ירדתי 5 קג למשקל 73 על גובה 1.76
להמשיך לרדת ? לעבור למסה ? ..
עושה fbw

​

 

[McGregor]

אתה על אחוז שומן גבוה ומסת שריר נמוכה,
אני במקומך בשלב זה מבחינת קלוריות עם דגש על מספיק חלבון ושומן נשאר על נטרלי ונותן בראש באימונים ורואה איך מפה אתה מתפתח.

 

[kluivert]

אתה על אחוז שומן גבוה ומסת שריר נמוכה,
אני במקומך בשלב זה מבחינת קלוריות עם דגש על מספיק חלבון ושומן נשאר על נטרלי ונותן בראש באימונים ורואה איך מפה אתה מתפתח.

או.קי תודה 😃

 

[McGregor]

אני עכשיו שם לב ששמטתי את המילה "ניטרלי" בקלוריות

 

[kluivert]

הצלחתי להבין בכול זאת (;
ותודה על הטיפים

 

[kluivert]

האם "הצדדים" הם מאחוזי שומן גבוהים ושריר נמוך או סוג של גנטיקה ..?
סורי על הקפצה
אשמח גם לדעת לדעתכם כמה אחוזי שומן
1.76 משקל 71

 

[Sergio_Katz]

האם "הצדדים" הם מאחוזי שומן גבוהים ושריר נמוך או סוג של גנטיקה ..?
סורי על הקפצה
אשמח גם לדעת לדעתכם כמה אחוזי שומן
1.76 משקל 71

אתה נראה הרבה יותר חטוב מהתמונות הקודמות שלך. הייתי ממליץ לך להמשיך עוד קצת בחיטוב.

 

[kluivert]

כן הייתי בנטרלי תקופה
מתכנן לרדת לקצת מתחת ל70 ולהתחיל מסה
מקווה שהעסק יראה יותר טוב 😅

 

[The kabab]

תותח
שינוי טוב כל הכבוד

 

[Metatron]

שינוי מעולה, כל הכבוד!

 

[kluivert]

טוב לא היית פה 6 שנים
חזרתי להתאמן לפני שנה ובגיל 33

כמה לדעתכם לרדת בשביל קוביות?
או שזה רחוק ממני

 

[yuval729]

קשה להבין אם הצדדים זה שומן או אגן רחב, רק אם אתה תופס שם אתה יכול להגיד בעצמך. אם תרד עוד תדע את זה

 

[OA]

טוב לא היית פה 6 שנים
חזרתי להתאמן לפני שנה ובגיל 33

כמה לדעתכם לרדת בשביל קוביות?
או שזה רחוק ממני
צפה בקובץ המצורף 103945

קודם כל אתחיל ואגיד שהשינוי בכללי מההתחלה הוא די מרשים.
בנוגע לקוביות, איזור ה2-3 ק"ג ואתה שם, אם תרצה יותר חיטוב אח"כ יכול להמשיך.

 

[kluivert]

קודם כל אתחיל ואגיד שהשינוי בכללי מההתחלה הוא די מרשים.
בנוגע לקוביות, איזור ה2-3 ק"ג ואתה שם, אם תרצה יותר חיטוב אח"כ יכול להמשיך.

תודה רבה
יאללה אז חיטוב קצר 💪🏾

 

[kluivert]

אשמח לחוות דעת
להמשיך חיטוב או מסה איטית?
תודה