נק' מוניטין:
46
הצבתי לעצמי מטרה - להצליח לבצע מתח ביד אחת
1.76 גובה
66 משקל גוף
מבצע 20 מתח רגיל ב-2 ידיים (גם סופינציה וגם פרונציה)
וכרגע הצבתי לעצמי אתגר - להצליח מתח עם יד אחת בסופינציה (מ-0 - נעילת מרפק מוחלטת)
איך הייתם ממליצים להשתפר? כרגע מבצע:
1.אקצנטרי יד אחת(התחלה מלמעלה וירידה איטית ככל שאפשר עד נעילת מרפק)
2.איזומטרי יד אחת(תופס עם יד אחת למעלה ונשאר למעלה סטטי - 20 שניות +)
3.מתח יד אחת בגרביטרון (עם עזרה ממנו)
איזה שלבים יעזרו לי להצליח לבצע מתח יד אחת בצורה הטובה ביותר?
1.76 גובה
66 משקל גוף
מבצע 20 מתח רגיל ב-2 ידיים (גם סופינציה וגם פרונציה)
וכרגע הצבתי לעצמי אתגר - להצליח מתח עם יד אחת בסופינציה (מ-0 - נעילת מרפק מוחלטת)
איך הייתם ממליצים להשתפר? כרגע מבצע:
1.אקצנטרי יד אחת(התחלה מלמעלה וירידה איטית ככל שאפשר עד נעילת מרפק)
2.איזומטרי יד אחת(תופס עם יד אחת למעלה ונשאר למעלה סטטי - 20 שניות +)
3.מתח יד אחת בגרביטרון (עם עזרה ממנו)
איזה שלבים יעזרו לי להצליח לבצע מתח יד אחת בצורה הטובה ביותר?
