נק' מוניטין:
44
הערכת א"ש והתייעצות
- פותח/ת השרשור ניר זוהר
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,710
לערך 11-12%
אתה רוצה לעלות במסה
אתה רוצה לעלות במסה
נק' מוניטין:
25
כוון לחצי קילו בשבוע.
ממתי חצי קילו בשבוע זה נקי?
נק' מוניטין:
44
- פותח/ת השרשור
- #8
אם ניקח 1% ממשקל בחודש זה נותן עליה של שריר נטו 680 גרם בחודש
היחס 4:1 לטובת השריר? עליה בחודש 850 גרם
2:1 לטובת שריר? עליה של 1.2 קג בחודש
ממוצע 200-250 גרם עליה בשבוע ??????
זה מה קצת מאוד לדעתי ומצריך תפריט קבוע ומדוייק על מנת לא לשנות מאזן נוזלים בגוף שיבלבל.
היחס 4:1 לטובת השריר? עליה בחודש 850 גרם
2:1 לטובת שריר? עליה של 1.2 קג בחודש
ממוצע 200-250 גרם עליה בשבוע ??????
זה מה קצת מאוד לדעתי ומצריך תפריט קבוע ומדוייק על מנת לא לשנות מאזן נוזלים בגוף שיבלבל.
נק' מוניטין:
25
אין דבר כזה גם עלייה נקייה.
העלייה מתונה אך ורק בתפריט ומה שהוא כולל בפנים.
ביחס לשומן לחלבון ולפחמימה.
ניתן לעלות במידה ועושים הכל נכון יפה מאוד כן גם חצי קילו.
2 קילו בחודש זאת עלייה מצוינת ולא מופרזת של 5 קילו.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לעלות במסה של שריר של כמה קילו ואז חיטוב, יתן לך לחזור לאותו כמות שומן שיש לךך עכשיו אבל זה יחשב פחות אחוז מהגוף וממילא תהיה יותר מחוטב.
להבדיל, אנשים שיש להם כרס, נראים יותר רזים כשהם מקבלי גב וחזה יות גדול.
נק' מוניטין:
44
- פותח/ת השרשור
- #17
קליפר
ברור שזה לא 100 ולא 90%
אבל לפי הנתונים שהבאתי והתמונה שלי
שצירפתי אולי אפשר לקבל תמונה ברורה על א"ש.
המאמן אמר 8 ואפילו פחות
זה לא חשוב כמו המראה והמסה שבדרך זה סתם כי היה לי קל החיטוב והפסקתי כי כולם אמרו שזה מספיק ושלא תהיה רזה מדי ובלה בלה בלה שעבד להם חחח
כרגע כמה ימים בנייטרלי ומשקל לא זז בכלל
ברור שזה לא 100 ולא 90%
אבל לפי הנתונים שהבאתי והתמונה שלי
שצירפתי אולי אפשר לקבל תמונה ברורה על א"ש.
המאמן אמר 8 ואפילו פחות
זה לא חשוב כמו המראה והמסה שבדרך זה סתם כי היה לי קל החיטוב והפסקתי כי כולם אמרו שזה מספיק ושלא תהיה רזה מדי ובלה בלה בלה שעבד להם חחח
כרגע כמה ימים בנייטרלי ומשקל לא זז בכלל
נק' מוניטין:
44
- פותח/ת השרשור
- #19
6.2% שומן לא 4
ואני פחות מבין בזה ממך, מנסה ללמוד ולהבין. 😃
שוב זה לא 100% זה קליפר עצמאי ובסיס נתונים קבועים באינטרנט.
כן אני בטוח באחוז שומן נמוך אבל אני מאלה שאוהב לחקור לפשט להבין כל דבר זה הסיבה לכל החפירה והשאלות...שאני ידע משהו בצורה הטובה ביותר כמו בנושא החיטוב אני ידע איך להתייעל.
לפני שנה שקלתי 96 קג על 30% ונראה לי שהצלחתי בצורה טובה לחטב מבלי להשאיר נזקים.
ואני פחות מבין בזה ממך, מנסה ללמוד ולהבין. 😃
שוב זה לא 100% זה קליפר עצמאי ובסיס נתונים קבועים באינטרנט.
כן אני בטוח באחוז שומן נמוך אבל אני מאלה שאוהב לחקור לפשט להבין כל דבר זה הסיבה לכל החפירה והשאלות...שאני ידע משהו בצורה הטובה ביותר כמו בנושא החיטוב אני ידע איך להתייעל.
לפני שנה שקלתי 96 קג על 30% ונראה לי שהצלחתי בצורה טובה לחטב מבלי להשאיר נזקים.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
כל הכבוד. זה ענק. יש כבוד.
אולי יש קצת עור עודף (זה ירד לך, אל תדאג), לכן אתה נראה עם יותר אחוז שומן ממה שאתה, ולכן אתה לא מצליח לראות את הקוביות התחתונות עדיין. אם היית מציין את זה בהתחלה, נראה לי שאנשים היו מנחשים פחות אחוז שומן אצלך.
אמנם הבדיקה נתנה לך 6.2% שומן שהוא בעצם 4.2 ק"ג שומן. ונשאר 63.8 ק"ג שריר. זה לא נשמע קצת מוזר ש 100% ממשקל גופך הוא שומן ושריר בלבד ?
