תרגילים מבודדים לכתף אחורית ואמצעית

[Liran22]

מישהו מכיר תרגילים מבודדים שעובדים על הכתף האחורית והאמצעית בו זמנית?חוץ מbarbell facepulls?

 

[FloppyJoe]

את רב תרגילי הבסיס כולם מכירים וגם אתה אם תריץ איזה חיפוש ביוטיוב, העיניין שצריך להבין הוא שלכל אחד יש גמישות שונה במפרקים עם אורך גפיים שונה וזה מוביל למנופים שונים ומשם לכל אחד תרגילי בידוד ש"עובדים" טוב בשבילו אבל לא עובדים לאחרים (יש גם אלמנט של טכניקה)

תנסה את כולם תראה מה מרגיש לך הכי טוב

youtube: exercises for posterior delt

 

[Liran22]

את רב תרגילי הבסיס כולם מכירים וגם אתה אם תריץ איזה חיפוש ביוטיוב, העיניין שצריך להבין הוא שלכל אחד יש גמישות שונה במפרקים עם אורך גפיים שונה וזה מוביל למנופים שונים ומשם לכל אחד תרגילי בידוד ש"עובדים" טוב בשבילו אבל לא עובדים לאחרים (יש גם אלמנט של טכניקה)

תנסה את כולם תראה מה מרגיש לך הכי טוב

youtube: exercises for posterior delt

הבנתי אותך, תודה על התשובה המפורטת.

כשאומרים posterior delt מתכוונים ל side/ middle delt ול rear delt ביחד? אני מחפש תרגילים מבודדים שעובדים על שניהם בו זמנית.

 

[FloppyJoe]

הבנתי אותך, תודה על התשובה המפורטת.

כשאומרים posterior delt מתכוונים ל side/ middle delt ול rear delt ביחד? אני מחפש תרגילים מבודדים שעובדים על שניהם בו זמנית.

Posterior זה rear

 

[Liran22]

Posterior זה rear

אוקיי, אז איך אני אמצא ככה תרגילים שעובדים גם על האחורית וגם על האמצעית בו זמנית?