מספר חזרות

[יוחאי1234]

לעשות בתוכנית כוח בתרגילים מורכבים כמו בנץ פרס או דדליפט 3 חזרות זה טוב?אני עושה עכשיו 5 על 5(5 סטים 5 חזרות) וחושב לעבור בדדליפט ובסקוואט ובבנץ פרס לשלוש חזרות כדאי לי?

 

[יוסישיטרית]

לעשות בתוכנית כוח בתרגילים מורכבים כמו בנץ פרס או דדליפט 3 חזרות זה טוב?אני עושה עכשיו 5 על 5(5 סטים 5 חזרות) וחושב לעבור בדדליפט ובסקוואט ובבנץ פרס לשלוש חזרות כדאי לי?

טוב לאיזה מטרה?

 

[יוחאי1234]

טוב לאיזה מטרה?

לעלייה במשקלי עבודה ובכוח הכללי

 

[The King]

1-5 חזרות זה הטווח האידיאלי לכוח. 3 זה בסדר.

 

[יוסישיטרית]

עצה שלי, תעבוד לפי תוכנית מוכנה(ss,5*5..)
לבנות לעצמך תוכנית כוח זה די מורכב

 

[elchonon]

אחי, תנסה.
עשיתי את זה, אבל לא ממליץ לתקופה ארוכה מידי.
תקופה של חודש בערך זה מצויין. תראה איך ההתקדמות שלך עם זה.
זה קשה, בגלל שהמשקל שתעבוד יהיה גבוה בהתאם.

 

[Nivgam123]

אני יודע שזה חופר אבל.

חימום כמו שצריך
התחלה מ50% מrm1 שלך ואז לעלות לאט לאט .

אתה רוצה לעבוד כח 3-5 זה סבבה לגמרי אין לך מה לדאוג מה שזורם לך.