אבקת פחמימה כמו גיינר?
- פותח/ת השרשור JohnSnow
- פורסם בתאריך
עדיף למה?
מה המטרה שאתה רוצה להשיג מצריכת האבקה?
מה המניעים שלך (בריאות?)?
בכללי אני חושב שאבקות שמכילות פחמימות זה מיותר כי פחמימה זה משהו שבד"כ קל להכניס מאוכל, שלא כמו חלבון שלרוב הרבה יותר "כבד" וממלא. אבל הכל תלוי מה אתה רוצה להשיג.
מה המטרה שאתה רוצה להשיג מצריכת האבקה?
מה המניעים שלך (בריאות?)?
בכללי אני חושב שאבקות שמכילות פחמימות זה מיותר כי פחמימה זה משהו שבד"כ קל להכניס מאוכל, שלא כמו חלבון שלרוב הרבה יותר "כבד" וממלא. אבל הכל תלוי מה אתה רוצה להשיג.
- פותח/ת השרשור
- #3
בריאות לא ממש, מסה רגילה כמו כולם, רוב תפריט המסה שלי מבוסס על פחמימה מלאה, מתקשה למלא את הקלוריות החסרות בעזרת אוכל (מבחינת תזמון ולקחת לעבודה גם) , לא שיש קשר בין זה לבין מה ששהייתה השאלה שלי בעבר צרכתי גיינר פחות אהבתי את הרעיון של פחמימות בשקל אז עברתי לפחמימות מלאות לרוב , אז השאלה הפשוטה שלי היא בעצם מה ההבדל בין סוכר שיש בגיינר לדוגמא דימטייז (חברות ״טובות״) לבין הפחמימה מלטודקסטרין , במחשבה שניה כבר עניתי לעצמי על התשובה אני גם ככה משלב את זה בשייק שכולל, 50 גרם אבקת פחמימה, 50 גרם קוואקר וסקופ חלבון, ככה שהכל בסדר לא יקרה כלום מ50 גרם פחמימה ״פשוטה״ בשילוב עם פחמימה מלאה וחלבון (מעבר לחלב גם וחמאת בוטנים שיש בפנים)
נק' מוניטין:
88
לדעתי חבל לזרוק כסף על אבקת
פחמימה וגם אם אתה מתעקש אז עדיף
לשתות סביב זמני אימון לפני תוך כדי ואחרי לאנרגיה זמינה, אם כבר עדיף גיינר כי יש בזה חלבון ולא נטו פחמימה שזה משהו שקל להכניס משיבולת אורז וכדומה והרבה יותר זול
בוא ניקח רגע צעד אחורה. למה מלחתחילה לתסף בפחמימה? תוכל לפרט את התפריט שלך ומה ממנו אתה מתכוון לצרוך מהאבקה?
קשה לי להאמין שאתה מצליח לצרוך מספיק חלבון למסה, ודווקא פחמימה אתה לא מצליח, שאגב גם אין ממש צורך ממשי לצרוך פחמימות, אלא אם אתה מרגיש חוסר באנרגיה.
קשה לי להאמין שאתה מצליח לצרוך מספיק חלבון למסה, ודווקא פחמימה אתה לא מצליח, שאגב גם אין ממש צורך ממשי לצרוך פחמימות, אלא אם אתה מרגיש חוסר באנרגיה.
- פותח/ת השרשור
- #6
אני מוסיף פחמימה מכיוון ולערכים של חלבון כבר הגעתי וגם לשומן נכון לתפריט שכולל את אבקת הפחמימה (סהכ 50 גרם אבקת פחמימה מסך הפחמימות הכולל, כל שאר ה270 גרם פחמימה מלאה) הערכים הם :
240גרם חלבון
324 גרם פחמימה
73 גרם שומן
- פותח/ת השרשור
- #8
לא יודע איך נגררו לנושא הזה , עקרונות ודגשים לבניית תפריט אני יודע מעולה (קצת יותר טוב ממה שאני טורח לשתף כאן בפוסט מכיוון וזה לא רלוונטי השאלה המקורית בכלל שונה לגמרי ממה שאנחנו מדברים עליו) , לא ביקשתי ייעוץ רק שאלתי מה ההבדל פחמימות בין פשוטות שיש בגיינר לבין המלטודקסטרין, אם אין לך את הידע הכללי הנדרש לשאלה הזאת, זה בסדר גמור גם אם לא תגיב...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
88
נכון שזה לא קשור , אבל הוא מנסה לעזור לך גם אם בעינייך זה לא לעניין קצת מעליב הייתי אומר
נק' מוניטין:
13,122
אין שום הבדל. קריאה זריזה של המרכיבים בגיינר ואתה רואה שמה שיש שם זה מלטודקסטרין
