אין תחושת שובע

[ליאמוש]

אחרי חיטוב ארוך של חמישה חודשים בו אכלתי 800-900 קלוריות ליום עכשיו שאני עוברת לניטרלי העלתי בהדרגה ל1200 קלוריות ליום ומשום מה איבדתי את תחושת השובע. שמתי לב שאני הרבה יותר רעבה עכשיו ואז הייתי אוכלת פחות ושובעת. האם זה התופעה שמייק דיבר עליה שהגוף משתגע בחזרה לניטרלי? לא שיניתי את השיגרה והפעילות.

 

[ASAFABADI]

אחרי חיטוב ארוך של חמישה חודשים בו אכלתי 800-900 קלוריות ליום עכשיו שאני עוברת לניטרלי העלתי בהדרגה ל1200 קלוריות ליום ומשום מה איבדתי את תחושת השובע. שמתי לב שאני הרבה יותר רעבה עכשיו ואז הייתי אוכלת פחות ושובעת. האם זה התופעה שמייק דיבר עליה שהגוף משתגע בחזרה לניטרלי? לא שיניתי את השיגרה והפעילות.

קרה לי גם אחרי חיטוב של 400 חודש שבאמת לא הייתי סובל ורוב הזמן היית שבע מקצת קלוריות, ברגע שעליתי לניטרלי ואז לפלוס היתה תקופה קצרה שגם לא הרגשתי שבע למרות שאכלתי הרבה יותר מאשר בחיטוב אבל אחרי שבועיים שלושה זה התסדר וכרגע אני מרגיש שבע לגמרי

 

[golangm]

אחרי חיטוב ארוך של חמישה חודשים בו אכלתי 800-900 קלוריות ליום עכשיו שאני עוברת לניטרלי העלתי בהדרגה ל1200 קלוריות ליום ומשום מה איבדתי את תחושת השובע. שמתי לב שאני הרבה יותר רעבה עכשיו ואז הייתי אוכלת פחות ושובעת. האם זה התופעה שמייק דיבר עליה שהגוף משתגע בחזרה לניטרלי? לא שיניתי את השיגרה והפעילות.

אם אני לא טועה ראיתי בסטורי שמייק העלה באינסטגרם בדיוק על זה, אומרים שיש מצב שאחרי שמסיימים חיטוב ועושים תקופה של נייטרלי לפעמים יותר רעבים מאשר בחיטוב כי הגוף רגיל למשהו מסיים או משהו בסגנון ועל כל קילו שמורידים בזמן החיטוב את תהיי רעבה ב100 קלוריות משהו בסגנון, לא יודע כמה המספר מדוייק אבל כן כנראה שזה משהו שקורה, יכול להיות לא דייקתי בדיוק במה שרשום אבל בכל מקרה זה דבר כנראה מוכר.
אני חושב שתוך כמה זמן התחושה הזאת תעלם

 

[Ayelet Kurztband]

אחרי חיטוב ארוך של חמישה חודשים בו אכלתי 800-900 קלוריות ליום עכשיו שאני עוברת לניטרלי העלתי בהדרגה ל1200 קלוריות ליום ומשום מה איבדתי את תחושת השובע. שמתי לב שאני הרבה יותר רעבה עכשיו ואז הייתי אוכלת פחות ושובעת. האם זה התופעה שמייק דיבר עליה שהגוף משתגע בחזרה לניטרלי? לא שיניתי את השיגרה והפעילות.

זה בדרך כלל קורה כשמתאזנים אחרי חיטוב. רמות הרעב עולות כשמחקרים אכן מראים שעבור כל ירידה של 1 ק"ג רמות הרעב עולות בכ -100 קק"ל. זה מתאזן תוך כמה שבועות כשכרגע כדאי לך להעדיף מזונות פחות דחוסים, כלומר מזונות שמכילים יחסית כמות קטנה של קק"ל עבור הנפח שלהם - כמו בורגול לעומת אורז, שעועית ירוקה, טונה במים, מוצרי חלב דלי שומן וגם העדפה של חלבון בתפריט יכולה לתרום לשובע.