חלבון בתזונה והרגשת שובע

[Hector]

בשבועיים שלוש האחרונים העליתי את הקלוריות שלי מ1800 ל2300 והגדלתי מאוד את הneat
אני מבצע 12 אלף צעדים בממוצע ביום, 3 אימוני גוף עליון ו3 אירובי גוף תחתון ריצה או אופניים

את העליה עשיתי העיקר מחלבון ושומן וזה מתחלק בערך 35% חלבון, 40% שומן ו25% פחמימה

אני הרבה יותר רעב מאשר קודם, אין מצב שאני שורף אקסטרה 500 אבל הרעב לא נורמלי

נכון, חסר לי ירקות אבל כך היה גם לפני, מדוע העליה ברעב ?

להוריד משומן ? מחלבון ? כנראה שמחסור פחמימות באמת קשוח

 

[OA]

יכול להיות שהפיצוי הקלורי מהעלאת הNEAT מורגש.
קשה לדעת, אבל אתה יכול להוריד מעט שומן.
חלבון הוא נוטריאנט שאמור להשביע אותך יותר מפחמימה.

יש לי פוסט בעמוד אינסטגרם עם כל מיני עצות לחיטוב תראה אולי משהו יעזור לך.

 

[ליאמוש]

קראתי פעם מאמר של מייק(ישן)
אולי יכול לעזור
תזונה ותוספים - כיצד מתאזנים בסוף הדיאטה ומדוע הגוף שלכם מנסה להשתגע

 

[ג'ינג'י צהוב]

יכול להיות שהפיצוי הקלורי מהעלאת הNEAT מורגש.
קשה לדעת, אבל אתה יכול להוריד מעט שומן.
חלבון הוא נוטריאנט שאמור להשביע אותך יותר מפחמימה.

יש לי פוסט בעמוד אינסטגרם עם כל מיני עצות לחיטוב תראה אולי משהו יעזור לך.

יש אפשרות ללינק?

 

[OA]

יש אפשרות ללינק?

Login • Instagram

 

[Hector]

קראתי פעם מאמר של מייק(ישן)
אולי יכול לעזור
תזונה ותוספים - כיצד מתאזנים בסוף הדיאטה ומדוע הגוף שלכם מנסה להשתגע

מעניין מאוד אולי זה באמת השלב שפשוט צריך להתאפק ולעבור אותו

יכול להיות שהפיצוי הקלורי מהעלאת הNEAT מורגש.
קשה לדעת, אבל אתה יכול להוריד מעט שומן.
חלבון הוא נוטריאנט שאמור להשביע אותך יותר מפחמימה.

יש לי פוסט בעמוד אינסטגרם עם כל מיני עצות לחיטוב תראה אולי משהו יעזור לך.

אעבור למיקרו במקום טיגון

 

[ליאמוש]

להתאפק

יכולה להגיד לך שעל עצמי,שהתחלתי רוורס דיאט אחרי גירעון,זה היה השלב הכי פסיכי וקשה בתהליך שלי(אולי גם כי ירדתי ממש מהר במשקל כי הייתי בלי ידע),כל פעם שהוספתי קלוריות הרגשתי מורעבת בקטע הזוי אבל זה התאזן לאט לאט