נק' מוניטין:
58,706
אז איפה הכישלון הגורף בתהליך? לא בהתחלה. גם לא באמצע. דווקא ביום שלאחר סיום התהליך!
*******
ירידה במשקל זה עניין של גרעון קלורי. שמענו את זה, זה משעמם אבל ככה זה עובד תאמינו בזה או לא. אם אתם לא יורדים זה אומר או שאתם אוכלים יותר מידי או שאתם עושים פחות מידי פעילות או גם וגם. תתמודדו עם זה, ככה זה עובד ויעבוד.
השאלה הנשאלת היא מה עושים ביום שאחרי הדיאטה? זו שאלה שצריך לענות עליה עוד לפני שהתחלתם את התהליך ולא בסופו. לפני שאתם מתחילים דיאטה אתם צריכים לשאול את עצמכם האם תוכלו לאכול בדיאטה שהתחלתם לפחות שנה. אם התשובה היא לא, אז הדיאטה כנראה לא מתאימה לכם (מבחינת מבנה ולא בהכרח כמויות) ואתם כמעט בוודאות הולכים להיכשל בסוף התהליך. אם אתם מאוד אוהבים פחמימות ועכשיו הורדתם את כל הפחמימות מהתפריט זה כנראה יהיה כישלון נחרץ בסוף התהליך – במיוחד אם לא למדתם או פיתחתם כלים שיעזרו לכם להתאזן ולאכול פחמימות במינון הנכון בשבילכם כדי לא להשמין חזרה (מבחינה קלורית, לא מבחינת הפחמימה בפני עצמה כי אינה משמינה). אם הורדתם את כל הפחמימות מהתפריט למשך כמה חודשים והגעתם ליעד ופתאום היה לכם חשק עז לפחמימות וחרגתם קלוריות באופן גורף לאחר הדיאטה למשך תקופה ארוכה, אז אתם בבעיה. כנ"ל אם אתם מתחילים דיאטת סלק/כרוב/ניקוי רעלים או כל דיאטה מטומטמת שדומה לכך (כי אין בה מספיק חלבון, אתם מאבדים הרבה מסת שריר ועם הזמן עולה הסיכוי שלכם לפתח בעיות בריאותיות).
ועכשיו בואו נצא כאן מנקודת השיווק של עולם הדיאטות, אנשי המקצוע תזונאים ומאמנים כאחד. שיווק מוצלח בתחום הזה הוא מי מראה הכי הרבה תמונות "מוצלחות" של לפני ואחרי. אף אחד לא מראה את התמונה של "אחרי-אחרי". אתם יודעים למה? כי הרוב נכשל. ולמה? כי או שהם לא ביצעו דיאטה שמתאימה להם לאורך זמן ו/או לא פיתחו כלים בדרך כדי לשמור על המשקל החדש. לצערי רוב אנשי ה"מקצוע" הם כאלו – לא עוזרים ללקוחות ביום שאחרי-אחרי. כשבאים אלי לקוחות ורוצים לרדת X ק"ג ב Y זמן, זה לא ממש מעניין אותי (למרות שהם מתרכזים רק בזה ב-100%). אותי מעניין מה יקרה בזמן Y+1, ביום שאחרי. איך אותו לקוח ישמור על מה שהוא עבד עליו עכשיו במשך מספר חודשים, בזבז כסף זמן וזיעה רק כדי להגשים את החלום ולהגיע לאיזה אחוז שומן דמיוני. וזה רבותי כל הסיפור של דיאטות היו-יו ובין היתר מדוע אנשים גם משמינים בסוף התהליך ומסיימים יותר ממה שהם התחילו. תתחילו להתרכז בפיתוח כלים במהלך הדיאטה ופחות בכמה קילוגרמים הורדתם החודש – מה זה שווה אם הורדתם 20 קילו בחצי שנה אם העליתם 30 קילו בחצי שנה שאחרי?
*******
ירידה במשקל זה עניין של גרעון קלורי. שמענו את זה, זה משעמם אבל ככה זה עובד תאמינו בזה או לא. אם אתם לא יורדים זה אומר או שאתם אוכלים יותר מידי או שאתם עושים פחות מידי פעילות או גם וגם. תתמודדו עם זה, ככה זה עובד ויעבוד.
השאלה הנשאלת היא מה עושים ביום שאחרי הדיאטה? זו שאלה שצריך לענות עליה עוד לפני שהתחלתם את התהליך ולא בסופו. לפני שאתם מתחילים דיאטה אתם צריכים לשאול את עצמכם האם תוכלו לאכול בדיאטה שהתחלתם לפחות שנה. אם התשובה היא לא, אז הדיאטה כנראה לא מתאימה לכם (מבחינת מבנה ולא בהכרח כמויות) ואתם כמעט בוודאות הולכים להיכשל בסוף התהליך. אם אתם מאוד אוהבים פחמימות ועכשיו הורדתם את כל הפחמימות מהתפריט זה כנראה יהיה כישלון נחרץ בסוף התהליך – במיוחד אם לא למדתם או פיתחתם כלים שיעזרו לכם להתאזן ולאכול פחמימות במינון הנכון בשבילכם כדי לא להשמין חזרה (מבחינה קלורית, לא מבחינת הפחמימה בפני עצמה כי אינה משמינה). אם הורדתם את כל הפחמימות מהתפריט למשך כמה חודשים והגעתם ליעד ופתאום היה לכם חשק עז לפחמימות וחרגתם קלוריות באופן גורף לאחר הדיאטה למשך תקופה ארוכה, אז אתם בבעיה. כנ"ל אם אתם מתחילים דיאטת סלק/כרוב/ניקוי רעלים או כל דיאטה מטומטמת שדומה לכך (כי אין בה מספיק חלבון, אתם מאבדים הרבה מסת שריר ועם הזמן עולה הסיכוי שלכם לפתח בעיות בריאותיות).
ועכשיו בואו נצא כאן מנקודת השיווק של עולם הדיאטות, אנשי המקצוע תזונאים ומאמנים כאחד. שיווק מוצלח בתחום הזה הוא מי מראה הכי הרבה תמונות "מוצלחות" של לפני ואחרי. אף אחד לא מראה את התמונה של "אחרי-אחרי". אתם יודעים למה? כי הרוב נכשל. ולמה? כי או שהם לא ביצעו דיאטה שמתאימה להם לאורך זמן ו/או לא פיתחו כלים בדרך כדי לשמור על המשקל החדש. לצערי רוב אנשי ה"מקצוע" הם כאלו – לא עוזרים ללקוחות ביום שאחרי-אחרי. כשבאים אלי לקוחות ורוצים לרדת X ק"ג ב Y זמן, זה לא ממש מעניין אותי (למרות שהם מתרכזים רק בזה ב-100%). אותי מעניין מה יקרה בזמן Y+1, ביום שאחרי. איך אותו לקוח ישמור על מה שהוא עבד עליו עכשיו במשך מספר חודשים, בזבז כסף זמן וזיעה רק כדי להגשים את החלום ולהגיע לאיזה אחוז שומן דמיוני. וזה רבותי כל הסיפור של דיאטות היו-יו ובין היתר מדוע אנשים גם משמינים בסוף התהליך ומסיימים יותר ממה שהם התחילו. תתחילו להתרכז בפיתוח כלים במהלך הדיאטה ופחות בכמה קילוגרמים הורדתם החודש – מה זה שווה אם הורדתם 20 קילו בחצי שנה אם העליתם 30 קילו בחצי שנה שאחרי?
