שאלה לגבי אימון שרירי הגב

[זוזו]

בכל מגוון תרגילי הגב שאני מנסה לשלב בתכנית האימונים שלי (מתח, פולי עליון, פולי אפקי, משיכת מוט לכיוון הבטן העליונה עם גב כפוף) אני תמיד מתעייף קודם בזרועות ולא באמת מרגיש את שרירי הגב באיזושהי צורה. אולי קצת כתפיים אחוריות אבל לא את הרחב הגבי.
האם זה צריך להיות ככה בהנחה שהטכניקה נכונה?

 

[יוסישיטרית]

בכל מגוון תרגילי הגב שאני מנסה לשלב בתכנית האימונים שלי (מתח, פולי עליון, פולי אפקי, משיכת מוט לכיוון הבטן העליונה עם גב כפוף) אני תמיד מתעייף קודם בזרועות ולא באמת מרגיש את שרירי הגב באיזושהי צורה. אולי קצת כתפיים אחוריות אבל לא את הרחב הגבי.
האם זה צריך להיות ככה בהנחה שהטכניקה נכונה?

תמשוך מהמרפקים, תנועה איטית בשליטה ובלי צ׳יטינג. בתרגילים כמו בנט אובר או מתח עם משקלים כבדים אתה לא תרגיש פאמפ בגב תוך כדי התרגיל.

 

[זוזו]

תודה.
מהי האינדיקציה ששריר הגב באמת עובד בהתחשב בכך שקשה לראות אותו טכנית בראי וגם והגדילה בשריר מתפרסת על קבוצת שרירים מאוד גדולה והשינוי לא ממש מורגש ובנוסף, לא מרגישים פאמפ או התכווצויות?