נק' מוניטין:
4,265
ככה, הייתי בחיטוב ,עשיתי תתוכנית, שמרתי ואף עליתי בחלק מהדברים, כרגע על נייטרלי, תקוע, ואפילו יש רגרסיה קטנה, רוצה להחליף תוכנית.
אני מכוון לתוכנית כוח, אבל גם עם דגש קטן על היפרטרופיה.
האופציה הראשונה זה HST, נכון, זאת תוכנית שסובבת סביב ההיפרטרופיה, והיא מאוד מבאסת, אבל אני אישית חוויתי בה עלייה יפה במשקלים, למרות שזאת לא תוכנית בסגנון של 5x5 או ss וכדומה, היא עבדה עליי לא רע.
האופציה השניה זה-
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Layne_Norton's_Power/Hypertrophy_Routine
ליין נורטון, רוטינה להיפרטרופיה לכח, אם תוכלו להעיף מבט ולהגיד מה דעתכם, אני אשמח.
עוד המלצות התקבלו בברכה, אם זה סיבוך גדול מדיי לבקש תוכנית שתעבוד על גם וגם, אני אתפשר על תוכנית כח, אז אם יש למשהו המלצה על תוכנית שהוא ראה בה תוצאות יפות, אני אשמח לשמוע, כמו למשל texas method, וכדומה.
תודה רבה:)
אני מכוון לתוכנית כוח, אבל גם עם דגש קטן על היפרטרופיה.
האופציה הראשונה זה HST, נכון, זאת תוכנית שסובבת סביב ההיפרטרופיה, והיא מאוד מבאסת, אבל אני אישית חוויתי בה עלייה יפה במשקלים, למרות שזאת לא תוכנית בסגנון של 5x5 או ss וכדומה, היא עבדה עליי לא רע.
האופציה השניה זה-
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Layne_Norton's_Power/Hypertrophy_Routine
ליין נורטון, רוטינה להיפרטרופיה לכח, אם תוכלו להעיף מבט ולהגיד מה דעתכם, אני אשמח.
עוד המלצות התקבלו בברכה, אם זה סיבוך גדול מדיי לבקש תוכנית שתעבוד על גם וגם, אני אתפשר על תוכנית כח, אז אם יש למשהו המלצה על תוכנית שהוא ראה בה תוצאות יפות, אני אשמח לשמוע, כמו למשל texas method, וכדומה.
תודה רבה:)
