איזה מאכלים מעושרים בחלבון יש?

[LK]

אני מחפש לאחרונה מאכלים שיש בהם כמות חלבון גבוהה, מישהו יכול לתת לי הצעות? הבנתי שיש בחזה עוף, יש עוד? אם כן אשמח שתכתבו לי.

 

[The King]

בשר, דגים, ביצים, טופו, קינואה, כוסמת, יוגורט, גבינות

 

[Ayelet Kurztband]

מאכלים עשירים בחלבון (יחסית לכמות הקק"ל שהם מכילים) - טונה במים (טונה בשמן אותה כמות חלבון, פי 2 בכמות הקק"ל) , חזה עוף, דגים, בשר בקר רזה, קוטג', גבינות רזות(אני מתייחסת לכמות חלבון ביחס לקק"ל), טופו, אבקת חלבון, יוגורטים ומשקאות מועשרים בחלבון.

 

[FloppyJoe]

קינואה, כוסמת

לא

יוגורט, גבינות

תלוי איזה


באופן כללי אתה מחפש משהו שהיחס בין החלבון לקלוריות הוא קרוב לגרם חלבון על כל 10 קלוריות

 

[The King]

כתבתי קינואה וכוסמת כי הם מכילית חלבון מלא ויכולים להיות אחלה בתור פחמימה או תוספת בארוחה.