איזה שרירים עובדים כאן

[incredible hulk]

בתוכנית אימונים שלי התרגילים לחזה הם

לחיצת חזה בשיפוע שלילי
לחיצת חזה כנגד משקולות על ספסל בשיפוע 45 מעלות
פרפר עם משקולות בשכיבה על ספסל
ושכיבות סמיכה

רציתי לדעת בדיוק איזה שרירים עובדים בכול התרגילים האלה.. נגיד חזה עליון תחתון כתפיים ...
מה עובד

 

[The King]

לחיצה בשיפוע חיובי - חלק עליון של החזה.
לחיצה בשיפוע שלילי - חלק תחתון של החזה.

כתפיים ככלל נכנסות לעבודה יותר ככל שהשיפוע חיובי יותר.
פרפר יותר מבודד את החזה ופחות מערב יד אחורית וכתפיים.

 

[incredible hulk]

שיפוע 45 על ספסל זה נחשב חיובי או שלילי?

 

[The King]

חיובי.

 

[Dissonant Harmony]

כולם עובדים על החזה, ועל ה-"כתף הקדמית", וחוץ מפרפר - על ה-"יד אחורית".