איך לפתח את הגוף שלי?
- פותח/ת השרשור xill
- פורסם בתאריך
בוא תתחיל מלקרוא את זה. עלייה במסת שריר [המדריך המלא לעלייה במסה] | קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
אם יהיו לך שאלות, מוזמן לשאול.
אם יהיו לך שאלות, מוזמן לשאול.
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה על התשובה
קראתי את המדריך, אני פשוט לא יודע איזה תוכנית לעשות. התאמנתי חודש בfbw השבוע עברתי לss,אבל הבנתי שזה יותר טוב לכוח ופחות לפיתוח גוף. אני רוצה שרירים גדולים ובולטים
נק' מוניטין:
2,143
ממה שאני מבין התחלת להתאמן לפני חודש ואני באופן אישי מאד מאמין בבניית כח בסיסי ולכן אני חושב שss זה רעיון טוב.
מה שכן, מציע לך לא להתאבד על הss, לאכול כמו מטורף ולמצות את התוכנית עד הסוף אם זה גוזל ממך משאבים שאתה לא מוכן להשקיע.
אחרי כמה חודשים של זה הייתי עושה fbw כלשהו אבל עם יותר דגש על נפח עבודה.
מה שכן, מציע לך לא להתאבד על הss, לאכול כמו מטורף ולמצות את התוכנית עד הסוף אם זה גוזל ממך משאבים שאתה לא מוכן להשקיע.
אחרי כמה חודשים של זה הייתי עושה fbw כלשהו אבל עם יותר דגש על נפח עבודה.
נק' מוניטין:
88
תשמע אתה כולה מתאמן חודש , לאט לאט תן לזמן לעשות את שלו , לבנות גוף זה לא לוקח חודש אלא שנים, תאכל טוב תתאמן כמו שצריך, תמשיך עם ה fbw עד שתפסיק להתקדם ואז תעבור ל Ab או כל תוכנית אחרת שתתאים לך, ss לא מתאימה לפיתוח גוף מתאימה לכוח יותר , מלא ממליצים על התוכנית הזאת ואני אישית לא רואה בה שום דבר מיוחד חוץ מזה שהיא נותנת לך כוח שיעזור לך לפתח את הגוף בהמשך בתוכניות אחרות, תקרא על התוכניות תעשיר את הידע שלך ותבחר תוכנית לפי המטרה שלך.
נק' מוניטין:
-60
תעשה פול בודי משהו כמו שלושה חודשים תיכנס לעיניינים אחרי זה תעשה ab לתקופה ארוכה של שנה ו... ואחרי זה תתקדם
תתמקד במסה נקייה עכשיו משהו כמו חצי שנה אחאי זה חיטובון ואז מסה . זאת ההמלצה שלי
תתמקד במסה נקייה עכשיו משהו כמו חצי שנה אחאי זה חיטובון ואז מסה . זאת ההמלצה שלי
