נק' מוניטין:
43
תמונה סוף סיפור, לקחתי את עצמי בידיים.
- פותח/ת השרשור 12cohenGilad
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
925
עבודה יפה כל הכבוד!!
נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #5
איך אני לא מזהה אותך אני כול החיים בספייס חחח אבל מעבר לזה שינוי נדיר
נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #7
נק' מוניטין:
3,077
כל הכבוד , שינוי מרשים ומעורר השראה! 👍
איך היו האימונים שלך? למה נתת יותר דגש , לאימוני כוח או אירובי?
מבחינת תזונה... האם היו אבות מזון שנמנעת מהם או הקפדת לתת להם יותר דגש?
איך היו האימונים שלך? למה נתת יותר דגש , לאימוני כוח או אירובי?
מבחינת תזונה... האם היו אבות מזון שנמנעת מהם או הקפדת לתת להם יותר דגש?
נק' מוניטין:
43
- פותח/ת השרשור
- #9
תודה רבה!
אז ככה מבחינת אימונים, אני מאמין שמה שבאמת עזר פה היה האימוני כוח, בניתי בהדרגה את הנפח והעצימות ואפילו הגעתי למשקלי עבודה כבדים יותר מהשיא שלי לפני שהפסקתי להתאמן.
לא התמקדתי יותר מידי באירובי, כן נתתי דגש מבחינת הבריאות על ריצות, סיבולת לב ריאה, הליכות וכל מה שבתכלס נתן לי אפשרות להתמקד בו, אפילו כדורגל וכאלה.
עם התזונה היה דגש אחד ויחיד על החלבון, בימים של אימון קצת יותר על פחמימות, שומן לא התעסקתי יותר מידי אבל לא מתחת ל50. הקלוריות שיחקו תפקיד משמעותי ואם לא הייתי שוקל את האוכל אני חושב שלא הייתי מתקדם נכון, בנוסף אני חושב שמאוד מאוד חשוב לאכול מגוון. סלטים, בשר דגים פירות, זה מאוד מאוד מה שעוזר להתמיד.
עם זאת אי אפשר להתעלם שהחלק המשמעותי בתהליך ארוך שכזה הוא התמדה, משמעת עצמית ולקיחת אחריות. זה לא תהליך של חודש או שבוע זה עניין ארוך, להציב מטרות ריאליות וביקורתיות עצמית זה מאוד מאוד חשוב.
