נק' מוניטין:
-60
דיי מצחיק לשאול את השאלה הזאת פה ובמקום שהוא "מפוצץ" בחלבונים אבל בכול זאת...
אני מתאמן בערך שנה קצת פחות..
ואני לא משתמש באבקת חלבון כול החלבונים שלי מגיעים מתזונה בלבד .
זה כולל קוטג טונה ביצים חזה עוף חלב גבינה צהובה יוגורטים .. כול יום משהו שונה אבל אלה המקורות חלבון העיקריים שלי .
את התפריט בנו לי בייעוץ אישי..
פחות או יותר בשביל שתבינו זה הולך ככה .
אני מדבר פה רק על החלבונים כן..
ארוחת בוקר גביע קוטג
ארוחת צהריים 230 גרם חזה עוף או 5 פרוסות גבינה צהובה 9 אחוז
ארוחה שלישית שני ביצים צהוב אחד או יוגורט טריפל זירו
אחרי אימון קופסא טונה במים
ארוחה רביעית קורנפלקס שאני שם בתוכו 300 מל חלב 3 אחוז
ולפני השינה גביע יוגורט 200 גרם 1.7 אחוז
בערך יוצא לי משהו כמו 150 גרם חלבון ליום
גובה 186 משקל 71 כרגע אני במסה נקייה .
התחלתי להרגיש קצת כאבים בבטן בצד שמאל למטה מן כאב פנימי כזה אני לא סגור על זה אם זה כליות או כבד ובכלל מה זה..
רציתי לדעת מה אתם חושבים שזה לפני שאני הולך לרופא ... ואם כמות גדולה של חלבונים עלולה להזיק ...
הקפצה
אני מתאמן בערך שנה קצת פחות..
ואני לא משתמש באבקת חלבון כול החלבונים שלי מגיעים מתזונה בלבד .
זה כולל קוטג טונה ביצים חזה עוף חלב גבינה צהובה יוגורטים .. כול יום משהו שונה אבל אלה המקורות חלבון העיקריים שלי .
את התפריט בנו לי בייעוץ אישי..
פחות או יותר בשביל שתבינו זה הולך ככה .
אני מדבר פה רק על החלבונים כן..
ארוחת בוקר גביע קוטג
ארוחת צהריים 230 גרם חזה עוף או 5 פרוסות גבינה צהובה 9 אחוז
ארוחה שלישית שני ביצים צהוב אחד או יוגורט טריפל זירו
אחרי אימון קופסא טונה במים
ארוחה רביעית קורנפלקס שאני שם בתוכו 300 מל חלב 3 אחוז
ולפני השינה גביע יוגורט 200 גרם 1.7 אחוז
בערך יוצא לי משהו כמו 150 גרם חלבון ליום
גובה 186 משקל 71 כרגע אני במסה נקייה .
התחלתי להרגיש קצת כאבים בבטן בצד שמאל למטה מן כאב פנימי כזה אני לא סגור על זה אם זה כליות או כבד ובכלל מה זה..
רציתי לדעת מה אתם חושבים שזה לפני שאני הולך לרופא ... ואם כמות גדולה של חלבונים עלולה להזיק ...
הקפצה
