עבודה בטווח חזרות גבוהה

[DANI55]

האם אחרי תקופה של כמה חודשים שבה הייתה עבודה של בין 6-12 חזרות בכל סט, מומלץ לעבור לטווח חזרות של 20-25 למשך חודש גם לתרגילים כמו בנץ וסקוואט ?

 

[יוסישיטרית]

האם אחרי תקופה של כמה חודשים שבה הייתה עבודה של בין 6-12 חזרות בכל סט, מומלץ לעבור לטווח חזרות של 20-25 למשך חודש גם לתרגילים כמו בנץ וסקוואט ?

לא רואה סיבה לעבוד ל 25 חזרות בכלל. רק אם המטרה שלך היא סבולת, ובמקרה הזה יש תרגילים יותר אפקטיביים מבאק סקוואט ובנץ׳.
טווח חזרות אידאלי להיפרטרופיה הוא 6-12.

 

[DANI55]

לא רואה סיבה לעבוד ל 25 חזרות בכלל. רק אם המטרה שלך היא סבולת, ובמקרה הזה יש תרגילים יותר אפקטיביים מבאק סקוואט ובנץ׳.
טווח חזרות אידאלי להיפרטרופיה הוא 6-12.

לפי מה שאומרים 6-12 זה הכי אידאלי לגדילה במסת שריר אבל אחרי עבודה של כמה חודשים בטווחים כאלו לא כדאי לשנות כי לעבוד על סיבים אחרים בשריר גם אם לא יהיה גדילה במסת שריר ?

 

[יוסישיטרית]

לפי מה שאומרים 6-12 זה הכי אידאלי לגדילה במסת שריר אבל אחרי עבודה של כמה חודשים בטווחים כאלו לא כדאי לשנות כי לעבוד על סיבים אחרים בשריר גם אם לא יהיה גדילה במסת שריר ?

פעם בכמה זמן כדאי לעבוד יותר על כוח 1-6 חזרות ולעלות במשקלי עבודה

 

[אביב רוימי]

הם מדברים כאן על המון דברים , בינהם עבודה בטווח חזרות גבוה .