דדליפט בb אחרי אימון רגליים a
- פותח/ת השרשור xill
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
לא.
דדליפט וסקווט עובדים על שרירים חופפים.
בוא נגיד לך ככה שהייתי עושה את זה
דווקא הייתי מתקדם דיי טוב עד גבול משקל מסוים
כי לעשות דד וסקוואט באותו אימון זה קשה עד בלתי אפשרי
אם יש לך משקלים יחסית גבוהים
לא הייתי עושה אותם יחד בכלל
הייתי עושה או רוטציה או כמו שאתה עושה אין ברירה אחרת
זה שאומרים לך פה לעשות ביחד זה טוב בדיבור
תנסה לעשות משקל מכובד של 3 סטים בסקוואט ואחר כך לך לעשות גם את זה בדדליפט ואז כל אימון הלך כי לא יהיה לך כוח
דווקא הייתי מתקדם דיי טוב עד גבול משקל מסוים
כי לעשות דד וסקוואט באותו אימון זה קשה עד בלתי אפשרי
אם יש לך משקלים יחסית גבוהים
לא הייתי עושה אותם יחד בכלל
הייתי עושה או רוטציה או כמו שאתה עושה אין ברירה אחרת
זה שאומרים לך פה לעשות ביחד זה טוב בדיבור
תנסה לעשות משקל מכובד של 3 סטים בסקוואט ואחר כך לך לעשות גם את זה בדדליפט ואז כל אימון הלך כי לא יהיה לך כוח
נק' מוניטין:
43,460
כן כתבתי את זה כללי מדי, צריך תכנון מסויים, לא ללכת פעמיים בשבוע על מקסימום בשני התרגילים באותו אימון. אבל גם כמו שהוא רוצה לעשות לא מומלץ כי זה 4 פעמים בשבוע שהרגליים יעבדו חזק.
מה יגיד מי שעושה fbw? דדליפט, סקוואט, בנץ, לחיצת כתפיים ותרגילי גב באותו אימון..
דדליפט וסקוואט זה קשה באותו אימון ללא ספק, אבל יש דרכים להתמודד עם זה כמו לשחק עם הסדר או כמו שאמרו לא לשים מקסימום משקל בשניהם באותו אימון. זו ללא ספק אופציה טובה יותר מאשר לעשות אותם יום אחרי יום.
אגב, בתור אחד שעושה אותם כמעט שנה באותו אימון, אני יכול להעיד על עצמי שאני מרגיש שהגוף שלי די התרגל לעומס הזה וזה כבר לא קשה לי כמו פעם.
דדליפט וסקוואט זה קשה באותו אימון ללא ספק, אבל יש דרכים להתמודד עם זה כמו לשחק עם הסדר או כמו שאמרו לא לשים מקסימום משקל בשניהם באותו אימון. זו ללא ספק אופציה טובה יותר מאשר לעשות אותם יום אחרי יום.
אגב, בתור אחד שעושה אותם כמעט שנה באותו אימון, אני יכול להעיד על עצמי שאני מרגיש שהגוף שלי די התרגל לעומס הזה וזה כבר לא קשה לי כמו פעם.
נק' מוניטין:
2,107
זה בסדר לעבוד על אותם שרירים /השרירים יום-אחרי-יום...
