200 ק"ג טמפו סקווט

[MikeRozner]

התחלתי לחבב את הסיפור אחרי כמה שבועות

משקל גוף נוכחי 83 ק"ג

Mike Rozner - Personal Trainer

 

[yanivgoft]

לאיזה מטרה אתה עושה את הטמפו?

 

[MikeRozner]

לאיזה מטרה אתה עושה את הטמפו?

מחפש ליצור עבודה באופן שיגביל לי את המשקלים על המוט, אחרי מתיחה רעה שהייתה במפשעה ועוד פציעה מציקה שעברה במרחיקים, הטמפו והרגיל שלי כבר במספרים די קרובים וזה שומר אותי בשליטה מלאה

 

[mxrash9]

מייק צריך לשכפל אותך
חסר עוד אנשים כמוך

 

[MikeRozner]

מייק צריך לשכפל אותך
חסר עוד אנשים כמוך

חח תודה 😁

 

[MasterSplitter]

אתה מבצע טמפו לחזרה אחת תמיד או לסטים?

המאמן שלי הכניס לי לתכנית ל3-4 סטים של 5-6 חזרות וזה התרגיל השנוא החדש שלי, טמפו 2-0-2

 

[Boyyy]

טמפו סקוואט מרשים 🙌

יש איזה זמן מסוים לטמפו סקוואט ?
לדוגמא : 5 עד 8 שניות

 

[MikeRozner]

אתה מבצע טמפו לחזרה אחת תמיד או לסטים?

המאמן שלי הכניס לי לתכנית ל3-4 סטים של 5-6 חזרות וזה התרגיל השנוא החדש שלי, טמפו 2-0-2

בד"כ שלשות ואז כמה זוגות או סינגלים
3-5 שניות ירידה 0-3 בתחתית ועליה רגילה לגמרי.
מצד שני עשיתי גם 4-4-5 על 170 טמפו

 

[MikeRozner]

טמפו סקוואט מרשים 🙌

יש איזה זמן מסוים לטמפו סקוואט ?
לדוגמא : 5 עד 8 שניות

תציץ תשובה אחת למעלה ותודה 😃

 

[boos]

התחלתי לחבב את הסיפור אחרי כמה שבועות

משקל גוף נוכחי 83 ק"ג

Mike Rozner - Personal Trainer

מרשים מאוד. כל הכבוד. זה היי-בר סקוואט נכון?

מחפש ליצור עבודה באופן שיגביל לי את המשקלים על המוט, אחרי מתיחה רעה שהייתה במפשעה ועוד פציעה מציקה שעברה במרחיקים, הטמפו והרגיל שלי כבר במספרים די קרובים וזה שומר אותי בשליטה מלאה

הפציעה כתוצאה מסקוואט או תרגיל אחר?

 

[MikeRozner]

מרשים מאוד. כל הכבוד. זה היי-בר סקוואט נכון?

הפציעה כתוצאה מסקוואט או תרגיל אחר?

סוג של היי באר, לא קלאסי

הפציעה הייתה תוצאה של עומס מצטבר עם הרבה קלינים כבדים וסקווט

 

[boos]

סוג של היי באר, לא קלאסי

הפציעה הייתה תוצאה של עומס מצטבר עם הרבה קלינים כבדים וסקווט

תודה על התשובה אחי החלמה מהירה.

 

[kotzer]

אתה מבצע טמפו לחזרה אחת תמיד או לסטים?

המאמן שלי הכניס לי לתכנית ל3-4 סטים של 5-6 חזרות וזה התרגיל השנוא החדש שלי, טמפו 2-0-2

אני הכנסתי עכשיו למישהו שאני מאמן היי באר 6-1-0, אני חושב שהוא שונא אותי

 

[MikeRozner]

תודה על התשובה אחי החלמה מהירה.

כבר החלמתי אבל תודה !

 

[MasterSplitter]

אני הכנסתי עכשיו למישהו שאני מאמן היי באר 6-1-0, אני חושב שהוא שונא אותי

הזוועה אצלי זה שהמשקלים גבוהים. עשיתי חמישיות עם 63% מהסקוואט מקס שלי (רצועות) בטמפו הזוועה הזה. לא היה כיף.

 

[boos]

הזוועה אצלי זה שהמשקלים גבוהים. עשיתי חמישיות עם 63% מהסקוואט מקס שלי (רצועות) בטמפו הזוועה הזה. לא היה כיף.

אתה מרגיש שזה עוזר לך להתקדם במשקלים? אתה עושה מעל 300 זה מטורף!!!

 

[MasterSplitter]

הכנסנו טמפו סקוואט פעם ראשונה רק בהכנה הזאת. מהרגשה סובייקטיבית שלי, זה אכן עוזר לפתח הרגלים חקוקים באבן מבחינה טכניקה ואיך בכל שלב של התנועה המשקל צריך להתחלק ולהתנהג. נראה בהמשך איך ארים בתחרות. כמובן שהצלחה / כשלון לא תשליך ישירות על הטמפו סקוואט אלא על כל ההכנה כולה.

 

[kotzer]

הכנסנו טמפו סקוואט פעם ראשונה רק בהכנה הזאת. מהרגשה סובייקטיבית שלי, זה אכן עוזר לפתח הרגלים חקוקים באבן מבחינה טכניקה ואיך בכל שלב של התנועה המשקל צריך להתחלק ולהתנהג. נראה בהמשך איך ארים בתחרות. כמובן שהצלחה / כשלון לא תשליך ישירות על הטמפו סקוואט אלא על כל ההכנה כולה.

משהו שאני רק אוסיף, זה ממש לא מומלץ למי שגם ככה יורד לאט, כי זה רק יגרום להחמרה של הבעיה

 

[boos]

הכנסנו טמפו סקוואט פעם ראשונה רק בהכנה הזאת. מהרגשה סובייקטיבית שלי, זה אכן עוזר לפתח הרגלים חקוקים באבן מבחינה טכניקה ואיך בכל שלב של התנועה המשקל צריך להתחלק ולהתנהג. נראה בהמשך איך ארים בתחרות. כמובן שהצלחה / כשלון לא תשליך ישירות על הטמפו סקוואט אלא על כל ההכנה כולה.

בהצלחה יאח!!! מחכה לעדכונים מהתחרות!

 

[MasterSplitter]

משהו שאני רק אוסיף, זה ממש לא מומלץ למי שגם ככה יורד לאט, כי זה רק יגרום להחמרה של הבעיה

בגדול אני פשוט עושה מה שהמאמן נותן לי כמובן. אני תמיד מספק לו פידבק אישי כי יש לי נסיון והבנה גדולה ביחס למתאמן הממוצע, גם החזק יחסית.

קודם כל טמפו סקוואט במקרה שלי מתבצע גם עם עליה איטית, כל העקרון הוא לא להתחזק בביצוע איטי אלא לתרגל מנח נכון יותר של הגוף לאורך כל התנועה בתנאים יותר קשים.

אני לא בטוח איזו בעיה זה עלול להחמיר בדיוק, לא ציינתי מה הבעיה שלי שהתרגיל אמור לפתור.

לרדת לאט אגב, זו לא בעיה.