גמישות יתר במפרק הכתף

[silverbackgorilla]

שלול לכולם יש לי את הבעיה הזאת שנקראת גמישות יתר במפרק הכתף
אתמול עשיתי אימון חזה ויד אחורית שהיה לי שם תרגיל פרפר באמצע התרגיל כשעשיתי את התנועה אז הרגשתי שהכתף יצאה מהמקום וחזרה אחריי זה הרגשתי כאבים לא חזקים אבל בכל זאת כאב ויום למחרת קמתי בבוקר והם עדיין היו עכשיו השאלה שלי האם זה משהו רציני לדעתכם? להמשיך להתאמן?
הייתי אצל רופא אבל אני נמצא פה בצהל אז הרפואה פה פח והוא הביא לי משכח כאבים וזהו לא אמר לי כלון בנושא האם אני יכול להמשיך להתאמן? האם הכל בסדר ואם לא מה צריך לעשות תודה לכולם
בנוסף לכך אני בתקופת מסה עכשיו אז אם אני מפסיק להתאמן לזמן הקרוב להוריד את הקלוריות לניטרלי?

 

[silverbackgorilla]

היום ביצעתי אימון רגליים וכתפיים אמנם רוב הכאבים עברו אבל מתי שביצעתי לחיצת כתפיים בדאמבלים הרגשתי קצת לחץ על הכתף כאילו היא חלשה יותר ויכולה להתפרק
עזרה מישהו אני ממש לחוץ לגבי זה

 

[elchonon]

תעבוד לאט עם משקלים נמוכים. תעבוד על הכתפיים כדי לחזק אותם, אבל במשקל נמוך ובתנועה איטית ושולטת.
אל תעבוד כוח מתפרץ וכל הדברים שהם נחשבים טובים לאחרים.
בכל התרגילים השונים גם כן תעבוד בשליטה בלי להתפרע, זה יעבור לך כשתתחזק.