יש לי בעיה קבועה, שהגב התחתון שלי באופן קבוע לקראת אמצע - סוף סבב של התוכנית הוא מגיע למצב של תשישות יתר, וזה בא לידי ביטוי שאני מרגיש אותו עובד חזק עוד כשאני מתחמם לסקוואט או דדליפט בזמן שהמשקל בכלל לא כבד, וזה מקשה עליי להתקדם במיוחד בדדליפט שאני כבר תקופה ארוכה תקוע בו ועם הזמן נחלש בו כי הגב התחתון שלי רק מתעייף יותר ויותר עם הזמן.
התוכנית שלי כרגע זה TSA 2.0 ואני מתקדם בה טוב, אבל תמיד לקראת אמצע הסבב אני מתחיל להרגיש את התשישות מצטברת בגב התחתון, וזה היה קורה לי כשהייתי עובד עם תוכניות אחרות.
עכשיו לדוגמא אני כבר שבועיים - שלושה במצב הזה והיום הגעתי למצב שלא הצלחתי לעשות סקוואט מתחת למקביל כי כבר הרגשתי כאב, ואני בינתיים לוקח מנוחה מסקוואט ודדליפט לשבוע - שבועיים הקרובים ובמקסימום אעשה אותם במשקלים ממש נמוכים להזרים דם לאיזור.
יש למישהו רעיון מה לעשות? @elchonon אשמח גם לדעתך בנושא, לא יודע אם זכור לך אבל כשהייתי עובד איתך זה גם היה קורה לקראת סוף הבלוק.
התוכנית שלי כרגע זה TSA 2.0 ואני מתקדם בה טוב, אבל תמיד לקראת אמצע הסבב אני מתחיל להרגיש את התשישות מצטברת בגב התחתון, וזה היה קורה לי כשהייתי עובד עם תוכניות אחרות.
עכשיו לדוגמא אני כבר שבועיים - שלושה במצב הזה והיום הגעתי למצב שלא הצלחתי לעשות סקוואט מתחת למקביל כי כבר הרגשתי כאב, ואני בינתיים לוקח מנוחה מסקוואט ודדליפט לשבוע - שבועיים הקרובים ובמקסימום אעשה אותם במשקלים ממש נמוכים להזרים דם לאיזור.
יש למישהו רעיון מה לעשות? @elchonon אשמח גם לדעתך בנושא, לא יודע אם זכור לך אבל כשהייתי עובד איתך זה גם היה קורה לקראת סוף הבלוק.
