מסה או חיטוב?

[LK]

פרטים בכללי: בן 18 וחצי, משקל 71 על 1.73, הייתי 125 (בטח ראיתם את האשכול שפתחתי במידה ולא לא נורא חח) יש עודף עור אני מניח בבטן כן? או שזה עוד שומן? הרוב אמרו לי שזה עודף עור. בקיצור הייתי המון זמן בחיטוב גם מתאמן שנה וחצי ++ חודש הבא שנתיים, התחלתי היום מסה אבל אם יש צורך להיות בחיטוב בשביל להעלים עוד קצת בטן תגידו לי, בינתיים מה עדיף לי? מסה? חיטוב? שימו לב שאין לי גם כלכך הרבה שומן בחזה ורואים כבר תעצמות בצד לא יודע עד כמה זה בסדר\בריא אנאערף. אני לא מבין בדברים האלה לכן פתחתי פה אשכול. תודה! 😃

 

[TvrSp12]

סחתיין על הירידה, 50- ק"ג זה לא פיקניק.
נראה כמו עודף עור בעיקר, אני הייתי הולך על מסה מתונה, כי אתה כבר לא נשאר לך כמעט מה להוריד..

 

[elchonon]

זה עור עודף.
זה עניין אישי, אבל אני ממליץ על מסה נקיה, שרירים יפתרו לך את העור העודף.
כל הכבוד על המהפך, תהיה מאוד מתון במסה, אתה לא רוצה לעלות מהר מידי, יש נטיה להשמנה אחרי ירדה כל כך משמעותית.
תסתיר את הצלעות שלך עם קצת שרירים, זה לא יזיק.

 

[LK]

סחתיין על הירידה, 50- ק"ג זה לא פיקניק.
נראה כמו עודף עור בעיקר, אני הייתי הולך על מסה מתונה, כי אתה כבר לא נשאר לך כמעט מה להוריד..

זה עור עודף.
זה עניין אישי, אבל אני ממליץ על מסה נקיה, שרירים יפתרו לך את העור העודף.
כל הכבוד על המהפך, תהיה מאוד מתון במסה, אתה לא רוצה לעלות מהר מידי, יש נטיה להשמנה אחרי ירדה כל כך משמעותית.
תסתיר את הצלעות שלך עם קצת שרירים, זה לא יזיק.

תודה רבה, אני בינתיים עם תפריט למסה של האתר קילוגרם לגבר השוקל 65. 2700 קלוריות ואני עוד צריך להוסיף לזה, הבעיה היחידה שאני לא מסוגל עם תמרים. זה דוחה. והרגע טעמתי. תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת שריר | קילוגרם - כושר ופיתוח גוף

 

[elchonon]

תודה רבה, אני בינתיים עם תפריט למסה של האתר קילוגרם לגבר השוקל 65. 2700 קלוריות ואני עוד צריך להוסיף לזה, הבעיה היחידה שאני לא מסוגל עם תמרים. זה דוחה. והרגע טעמתי. תפריטי תזונה לגברים למטרת העלאה במסת שריר | קילוגרם - כושר ופיתוח גוף

קניתי עכשיו צימוקים כי זה יותר זול מתמרים. תנסה למצוא תחליף בעל ערך קלורי דומה אולי תפוח, או איזה פרי הדר מפנק, לא חסר.

 

[LK]

קניתי עכשיו צימוקים כי זה יותר זול מתמרים. תנסה למצוא תחליף בעל ערך קלורי דומה אולי תפוח, או איזה פרי הדר מפנק, לא חסר.

תודה רבה לך. אני חישבתי שם קלוריות כמו שיש בתפריט וזה קצת מעל 2700, מצד אחד אין לי בעיה כי זה הניטרלי שלי כשאני מתאמן 4-5 פעמים מצד שני קצת מדאיג בכל מקרה לא אכפת לי, אני גם לא יודע כמה קלוריות יש ל־5 תמרים כי כל אתר מראה משהו אחר ואין לי דרך לבדוק של איזו חברה התמרים, מה עושים לדעתך במצב כזה?

 

[elchonon]

תודה רבה לך. אני חישבתי שם קלוריות כמו שיש בתפריט וזה קצת מעל 2700, מצד אחד אין לי בעיה כי זה הניטרלי שלי כשאני מתאמן 4-5 פעמים מצד שני קצת מדאיג בכל מקרה לא אכפת לי, אני גם לא יודע כמה קלוריות יש ל־5 תמרים כי כל אתר מראה משהו אחר ואין לי דרך לבדוק של איזו חברה התמרים, מה עושים לדעתך במצב כזה?

תבדוק כמה פחמימה יש בכמות תמרים (לפי משקל ולא מספר), כמו כמה פחמימה יש 100 גרם תמרים, תכפיל ב 4 וזה כמות הקלוריות שיש בתמר.
אי אפשר להגיד כמה קלוריות יש בתמר כי יש מעל 100 סוגי תמרים שונים במשקלים שונים, צריך לבדוק כמה קלוריות יש ב 100 גרם תמרים.
תזכור שהמושג קלוריות זה בערך, אז בספק פעם אחת תחמיר ובפעם אחרת תקל במינונים דומים.

 

[McGregor]

סחטיין על השינוי, כל הכבוד

אם ירדת באמת 50 ק"ג וככה אתה נראה, אז תגיד תודה לאלוהיי הגנטיקה, כי היית אמור להשאיר יותר עור עודף

לגבי מסה או חיטוב? העדפה אישית שלך, אני הייתי הולך על מסה מתונה

 

[LK]

סחטיין על השינוי, כל הכבוד

אם ירדת באמת 50 ק"ג וככה אתה נראה, אז תגיד תודה לאלוהיי הגנטיקה, כי היית אמור להשאיר יותר עור עודף

לגבי מסה או חיטוב? העדפה אישית שלך, אני הייתי הולך על מסה מתונה

על כמה אחוז שומן היית מעריך שאני?

 

[McGregor]

קשה להעריך מתמונה כזו

הערכה גסה - 16-17%

 

[LK]

קשה להעריך מתמונה כזו

הערכה גסה - 16-17%

מה לגבי זה? לגמרי צריך מסה אה?

 

[McGregor]

צפה בקובץ המצורף 46918
מה לגבי זה? לגמרי צריך מסה אה?

definitely

 

[LK]

definitely

עכשיו הבנתי שצריך לצאת דבר ראשון לשבוע ניטרלי, זאת אומרת לא ישר מסה. מכיר את האפליקציה במקרה MYFITNES משמו? אם כן יכול להעיד שהיא אמינה?

 

[NinTeDo]

כל הכבוד!