השלמת פחמימות

[ליאמוש]

היי, לאחרונה הבנתי שפחמימות בעיקר מנפחות לי את הבטן וגורמות לי להיות רעבה יותר. ככה שהורדתי את כמות הפחמימות והעלתי את השומן ואני מרגישה הרבה יותר טוב.
אבל עכשיו אני בדרך לניטרלי- התחלה מתונה של מסה. זה בסדר עם אני משלימה את הפחמימות באמצעות פירות? 2 ביום פחות או יותר...? זה סוגר לי את הפינה והאמת שגם מאוד משביע וגם מרגישה מאוד אנרגטית בגלל הסוכר. השאלה אם זו לא בעיה שפירות אילו פחמימות פשוטות...?
(הפחמימות שלי מגיעות בעיקר מירקות)

 

[עידן 1234]

לפי מה שאני יודע,אין חשיבות גדולה לפחמימות אם את מרגישה שאת לא צריכה.
1.5+ גרם חלבון לקילו ו0.8+- גרם שומן לקילו.
ומפה זה כבר לא משנה השאר,רק העדפה אישית.

 

[LK]

לפי מה שאני יודע זה רק פחמימות פשוטות, אם תאכלי פחמימה מורכבת אולי זה יהיה אחרת. פחמימה מורכבת כמו תפוח אדמה (יש על זה הרבה חילוקי דעות..) אורז, קוס קוס כל הדברים האלה..

 

[Zendel]

If it fits your macros
אני אישית חושב שזה לא כ"כ משנה איזה פחמימה תכניסי. אולי אפילו עדיף פירות כי יהיו בהם יותר ויטמינים ומינרלים.

 

[Mr. power]

היי, לאחרונה הבנתי שפחמימות בעיקר מנפחות לי את הבטן וגורמות לי להיות רעבה יותר. ככה שהורדתי את כמות הפחמימות והעלתי את השומן ואני מרגישה הרבה יותר טוב.
אבל עכשיו אני בדרך לניטרלי- התחלה מתונה של מסה. זה בסדר עם אני משלימה את הפחמימות באמצעות פירות? 2 ביום פחות או יותר...? זה סוגר לי את הפינה והאמת שגם מאוד משביע וגם מרגישה מאוד אנרגטית בגלל הסוכר. השאלה אם זו לא בעיה שפירות אילו פחמימות פשוטות...?
(הפחמימות שלי מגיעות בעיקר מירקות)

כל עוד זה נכנס לך בערכים ואת מרגישה עם זה בסדר, לבריאות..

 

[Ayelet Kurztband]

אין בעיה להכניס פירות לתפריט במקום פחמימה אחרת. כל עוד שומרים על הערכים של הקלוריות והמאקרוס(חלבונים, פחמימות, שומנים) אפשר לגוון בפחמימות.