ייעוץ בקשר לכאבי תופת בגב אחרי סט של סקוואט

[orbit]

שלום כרגע אני מבצע סקוואט במשקל שהוא דיי כבד לי ,
אבל דווקא גם אם אני עושה סקוואט עם משקל שהוא לא כל כך כבד לי , אפילו לא כבד בכלל עדין יש כאבי רצח רצחניים אחרי סט של סקוואט בגב התחתון בלבד ..
מה לעשות ?
וזה רק בסקוואט ..
מעט מאוד בדדליפט ..
דדליפט אני עובד עם משקל בסדר לא כבד ולא קל
תודה לעונים.

 

[PowerLifting]

תעלה סירטון, אולי הטכניקה לקויה.

 

[dmiftah]

יש סיכוי שהטכניקה לקויה,או שאתה פשוט לא יודע מזה "כאב של שריר" שהוא עובד..

 

[Daniel2]

תעלה סרטון.

 

[orbit]

טוב נו לא רציתי לחשוף את עצמי
זה אלדר 0_O
משה לפני שתתן לי באן שוב תעזרו לי בבקשה ..
זה באמת חשוב ..
אתם ראיתם בטוח את הסרטונים שלי
תודה

 

[terminater135]

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

 

[Daniel2]

LOL

 

[אזולאי]

תבקש ממשה סליחה

 

[PowerLifting]

טוב הנה הסיבה למה כואב לך.

 

[^pala]

אל תתנהג כמו טמבל ולא יתנו לך באן
אתה באמת תופעה

 

[Bariah]

למשה יש בובת וודו שלך והוא דוקר אותך בגב התחתון.

 

[orbit]

אפשר תגובות רציניות ?
זה מתחיל להחמיר הכאבים ..

 

[שימי]

תקרא את הספר או תעלה סרטון הטכניקה שלך בטחל לא נכונה

 

[Dave Grohl]

או שפשוט תהיה אדיוט ותמשיך להתאמן עם טכניקה לקויה, אתה באמת חושב שהכאב ישתפר ככה?
תפסיק לעשות כל מה שאתה עושה, אל תמשיך בעלייה, תעשה ריסט קטן ותבדוק את הטכניקה שלך שוב. אל תשחק עם זה.

 

[terminater135]

למשה יש בובת וודו שלך והוא דוקר אותך בגב התחתון.

וגם במוח כנראה.