על איזה דג אתם הכי ממליצים לאכול?

[LK]

על איזה דג הכי הייתם ממליצים? ומבחינת שומן בלתי רווי וכומגה 3, איפה יש הכי הרבה או לפחות כמה שיותר?

 

[Mr. power]

על איזה דג הכי הייתם ממליצים? ומבחינת שומן בלתי רווי וכומגה 3, איפה יש הכי הרבה או לפחות כמה שיותר?

אין כמו סלמון 😋🍴 הייתי אוכל אותו כל יום וכל היום אם לא היה כזה יקר 😵

 

[LK]

אין כמו סלמון 😋🍴 הייתי אוכל אותו כל יום וכל היום אם לא היה כזה יקר 😵

מגניב! תודה רבה 😃

 

[The King]

בסלמון שנמכר בארץ לרוב אין כמעט אומגה 3 בגלל שחלק מהדגים שנכרים מקורם מחוות גידול. החלק השני מקורו ממי אירופה ששם גם אין הרבה אומגה 3 בדגים מישום שטמפרטורת מי הים שם לא נמוכה כלכך.
כמות גדולה של אומגה 3 תיהיה לרוב בדגים שחיים בקרקעית הים ובדגים שחיים במקומות שטמפ' המים נמוכה.
לא אומר לא לאכול סלמון. להפך, אני בעד. אבל בשביל אומגה 3 הייתי ממליץ על סרדינים יותר.

 

[LK]

בסלמון שנמכר בארץ לרוב אין כמעט אומגה 3 בגלל שחלק מהדגים שנכרים מקורם מחוות גידול. החלק השני מקורו ממי אירופה ששם גם אין הרבה אומגה 3 בדגים מישום שטמפרטורת מי הים שם לא נמוכה כלכך.
כמות גדולה של אומגה 3 תיהיה לרוב בדגים שחיים בקרקעית הים ובדגים שחיים במקומות שטמפ' המים נמוכה.
לא אומר לא לאכול סלמון. להפך, אני בעד. אבל בשביל אומגה 3 הייתי ממליץ על סרדינים יותר.

סבבה לגמרי, דווקא יש הרבה שומן בסלומון ושמעתי שזה שומן טוב.

 

[elchonon]

סרדינים מאוד זולים. הם לא רק מכילים אומגה 3, אלא גם הרבה סידן (יותר מחלב) בגלל העצמות, הרבה וויטמין D מהכבד שלהם, וקו אנזים Q10 שאומרים שזה גם טוב לשרירים.