נק' מוניטין:
1
אני רוצה לחזור עכשיו לss עם מ.ג 77
סקוואט : 100
דדליפט: 120
בנץ' : 80
פרס : 50
אלו משקלים ל5*3 חוץ מהדדליפט 5*1 .
אני רוצה להתחיל את התכנית עם סקוואט קל באמצע שבוע כדי לא להתקע מהר .
לא הבנתי את ההתאמות למתקדמים במאמר בפורטל וראיתי דעות חלוקות בנושא פה בפורום , בקיצור רציתי לדעת מה דעתכם ואיך לעשות את זה .
תודה רבה לעונים .
סקוואט : 100
דדליפט: 120
בנץ' : 80
פרס : 50
אלו משקלים ל5*3 חוץ מהדדליפט 5*1 .
אני רוצה להתחיל את התכנית עם סקוואט קל באמצע שבוע כדי לא להתקע מהר .
לא הבנתי את ההתאמות למתקדמים במאמר בפורטל וראיתי דעות חלוקות בנושא פה בפורום , בקיצור רציתי לדעת מה דעתכם ואיך לעשות את זה .
תודה רבה לעונים .
