נתקע ב5/3/1

[Ron.cohen13]

אני כבר בסייקל השישי תקוע על המשקלי עבודה שלושה אימונים, אני מתכוון שאני לא מצליח לשבור את הPR שלי וכבר כמעט סייקל שלם (פי.אר ביחס לכל אימון לא ביחס לסייקל הקודם)
אני כן עולה במשקל אפילו יותר מאחוז בחודש כדי להיות בטוח במה שאני צריך לעלות (1.2, 1.5 אחוזים עדין עליה איטית)
השאלה מה עוד אפשר לעשות
אני אעלה תמונה של הגרף משקלים
התוכנית שלי בנויה בצורה כזאת

ראשון -
סווקאט - לפי השבוע
BBB - דדליפט 10*5
לחיצת רגלים - 10*5

שני -
בנצ' - לפי השבוע
BBB - פרס 10*5
מקבילים - 10*5

רביעי -
דדליפט - לפי השבוע
BBB - סווקאט 10*5
כיסא רומי - 10*5

חמישי -
פרס - לפי השבוע
BBB - בנצ' 10*5
מתח - 10*5

 

[frozen]

לא וואו רגע לא הבנתם אותי חחח
אני טבעי לגמרי, סייקל הכוונה הייתה לבלוק אימונים

I told you

בפורום הזה מתייחסים אחרת ממך למילה סייקל

 

[Ron.cohen13]

I told you

חחחח כן כנראה שצדקת , אני פשוט רגיל לשפה שונה