בדיקת דדליפט וסקוואט

[edenhemo10]

אני יודע שזה קצת משקל אבל הורדתי בכוונה בשביל לעבוד על הטכניקה .. מי שראה את הסרטונים הקודמים שהעליתי לפורום יודע שהטכניקה לא הייתה משהו.. עשיתי 5 חזרות אבל הסרטון נקטע משום מה


קיבלתי בדיוק את הריבוק לגסי ליפטר הן ממש טובות יש לי גיד אכילס קצר והן עזרו לזה שהעקב לא יעלה ועזרו לי ממש לעומק לדעתי.. לא עשיתי את המשקל המקסימלי כדי להתרגל אליהן


מה אתם אומרים?

גובה 173 משקל 76

 

[Goodtime123]

בסקוואט אתה נלחם תוריד משקל עד שתעלה ישר באופן טבעי טכניקה בסקוואט זה רק עניין של תרגול תתאמן הרבה בלי משקל תעשה סקוואטים בחימום .

בדדליפט אתה בדרך הנכונה זה צריך להיות יותר טבעי אולי אפילו עד קצת ליישר תגב לכווץ ישבן ובטן.
במשקלים שקשה לך תעשה אחיזה משולבת לדעתי .

 

[kotzer]

שניהם מעולים.
בסקוואט תעשה מתיחות לחזה ולכתף לפני, נראה שאתה מעט מוגבל בטווח התנועה של הכתף ולא מצליח לכווץ את הגב כמו שהיית יכול עם תנועת כתף מלאה יותר

 

[Saiyaman3]

נראה טוב מאוד.
איזה חדר כושר זה?

 

[Gracie]

מטולה אני חושב.. מתאים לליפטינג
זה לפחות מה שאמרו לי שהם חידשו שם.

 

[edenhemo10]

בסקוואט אתה נלחם תוריד משקל עד שתעלה ישר באופן טבעי טכניקה בסקוואט זה רק עניין של תרגול תתאמן הרבה בלי משקל תעשה סקוואטים בחימום .
בדדליפט אתה בדרך הנכונה זה צריך להיות יותר טבעי אולי אפילו עד קצת ליישר תגב לכווץ ישבן ובטן.
במשקלים שקשה לך תעשה אחיזה משולבת לדעתי .

תודה על העצות!
מה הכוונה יותר טבעי?

שניהם מעולים.
בסקוואט תעשה מתיחות לחזה ולכתף לפני, נראה שאתה מעט מוגבל בטווח התנועה של הכתף ולא מצליח לכווץ את הגב כמו שהיית יכול עם תנועת כתף מלאה יותר

לא מכווץ את הגב הכוונה בגלל שהחזה קורס קצת קדימה? ותודה רבה על העזרה

נראה טוב מאוד.
איזה חדר כושר זה?

תודה אחי! אתה מקריית שמונה לא? וזה במטולה חידשו אותו קצת

מטולה אני חושב.. מתאים לליפטינג
זה לפחות מה שאמרו לי שהם חידשו שם.

כן הוא ממש אחלה למי שגר בצפון זאת האפשרות הכי טובה
מה אתה אומר לגבי הטכניקה?

 

[Gracie]

תודה על העצות!
מה הכוונה יותר טבעי?


לא מכווץ את הגב הכוונה בגלל שהחזה קורס קצת קדימה? ותודה רבה על העזרה



תודה אחי! אתה מקריית שמונה לא? וזה במטולה חידשו אותו קצת

כן הוא ממש אחלה למי שגר בצפון זאת האפשרות הכי טובה
מה אתה אומר לגבי הטכניקה?

אני בהחלט אבקר שם בקרוב נראה אחלה מקום.
לגבי הטניקה, נתת התקדמות יפה בהחלט רואים.
אני לא רואה כאן שום בעייה שהיא show-stopper וראוי לעצור התקדמות בגללה אבל כמובן שרצוי להמשיך לעבוד על גמישות ההמסטרינג שיפסיק למשוך את הלומבר בתחתית התנועה של הסקוואט.
חוץ מזה נראה תקין 👏
כולנו משפרים טכניקה מסביב לשעון זה אף פעם לא נגמר.

 

[Saiyaman3]

תודה אחי! אתה מקריית שמונה לא? וזה במטולה חידשו אותו קצת

כן.
נכון עכשיו ירד לי האסימון אני זוכר את הפלטות

 

[kotzer]

לא מכווץ את הגב הכוונה בגלל שהחזה קורס קצת קדימה?

לא מכווץ כמו שצריך בגלל המיקום של המפרק לעומת הכתף. עקרונית אתה אמור להכניס את המרפק מעט יותר מתחת למוט, אבל זה דורש יותר גמישות מהחזה

 

[MasterSplitter]

בסקוואט אתה נלחם תוריד משקל עד שתעלה ישר באופן טבעי טכניקה בסקוואט זה רק עניין של תרגול תתאמן הרבה בלי משקל תעשה סקוואטים בחימום .

בדדליפט אתה בדרך הנכונה זה צריך להיות יותר טבעי אולי אפילו עד קצת ליישר תגב לכווץ ישבן ובטן.
במשקלים שקשה לך תעשה אחיזה משולבת לדעתי .

לא ציינת מה הליקוי הטכני בסקוואט, רק אמרת להוריד משקל. מה הבעיה לעבוד כבד?

הגב שלו ישר פלס, איפה הליקוי שיכול להשתפר ע״י כיווץ בטן וישבן?

למה אחיזה משולבת, הוא ציין בעיות באחיזה?
לפותח הדיון - טכניקה אחלה. מסכים עם קוצר.

 

[edenhemo10]

לא ציינת מה הליקוי הטכני בסקוואט, רק אמרת להוריד משקל. מה הבעיה לעבוד כבד?

הגב שלו ישר פלס, איפה הליקוי שיכול להשתפר ע״י כיווץ בטן וישבן?

למה אחיזה משולבת, הוא ציין בעיות באחיזה?
לפותח הדיון - טכניקה אחלה. מסכים עם קוצר.

תודה רבה!

 

[mxrash9]

סקוואט אחד הטובים שראיתי
תמשיך ככה

 

[edenhemo10]

סקוואט אחד הטובים שראיתי
תמשיך ככה

כיף לשמוע, תודה!