כתפיים בבנץ פרס

[romma953]

צריך עזרה
בזמן אחרון בתרגילי חזה אני ממש ממש מרגיש תכתפיים לא בזמן התרגיל אלה אחרי
בבנץ אני באמת מנסה לעשות את הטכניקה הכי טובה מכווץ שכמות לא 90 מעלות מנסה שמרפקים לא יפלו יותר מדי ועדיין אני מרגיש

אני גם עושה פרפר ושם בכלל אני מרגיש תכתפיים כל כך חזק זה לא מרגיש לי טוב

למישהו קרה דבר כזה ויכול לתת טיפים
יש לציין שפעם הכל היה סבבה
הייתי מגיע למשקלים סבירים והכל הלך טוב לא יודע מה השתבש

 

[Snatch]

ממליץ להעלות סרטון טכניקה ליתר ביטחון

אתה מתחמם כמו שצריך?
משקלי עבודה מתאימים?
נותן מספיק מנוחה לחזה ולכתפיים בין אימונים ועומסים?

 

[The King]

שים לב שאתה לא מוריד את המוט קרוב מדי לראש, זה יכול לגרום ללחץ במפרקי הכתפיים. המוט צריך לרדת לקו הפטמות.
סרטון טכניקה יהיה נחמד כמו שאמרו, אולי אתה עושה משהו לא נכון.

 

[Shahar Voltinski]

בנוסף כשאתה אומר מרגיש את הכתפיים זה מאוד כללי, מה בדיוק אתה מרגיש ואיפה בכתף ובאיזה שלב של התנועה? אתה מרגיש את זה בתחילת הסט? בסוף? כבר מהסט הראשון..? האם לקראת הסט השני יש שיפור בהרגשה?

פעמיים נפצעתי בכתפיים מתרגיל הבנץ' בגלל משקלים גבוהים או חוסר מנוחה בין אימונים ואכלתי קרע בכתף אחת ודלקת חמורה בכתף השנייה.

 

[mxrash9]

לדעתי אתה עושה פרפר במכונה או משהו אני זוכר משהו דומה קרה לי והבנתי כתוצאה מפרפר במכונה