לג פרס / פשיטת ברכיים
- פותח/ת השרשור פארגו
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,554
אומנם ב2 התרגילים שריר המטרה הוא הקוואדס אבל התנועה די שונה
ועל פי כן גם המוערבות של שרירים נוספים תהיה שונה.
זה פשוט קישקוש.
נק' מוניטין:
214
תשלב את שניהם
פשיטת ברכיים מערב את אחד השרירים של הארבע ראשי שלחיצות / סקוואטים פחות עובד עליו . ובלג פרס עובדים המון שרירים מעבר לארבע ראשי ככה שאתה מכסה את הכל כמו שצריך . כמובן שתגדל יפה גם עם רק פשיטות וגם עם רק לחיצות אבל תחלק את הנפח לשני התרגילים והכל בסדר
פשיטת ברכיים מערב את אחד השרירים של הארבע ראשי שלחיצות / סקוואטים פחות עובד עליו . ובלג פרס עובדים המון שרירים מעבר לארבע ראשי ככה שאתה מכסה את הכל כמו שצריך . כמובן שתגדל יפה גם עם רק פשיטות וגם עם רק לחיצות אבל תחלק את הנפח לשני התרגילים והכל בסדר
