כמה שאלות

[Daweed]

היי,
יש לי כמה שאלות על שמירת כוח/מה לעשות הלאה..
אני מתאמן כמה שנים כבר(עם המון הפסקות) ולפני חצי שנה בערך אחרי שסיימתי את החיטוב הראשון הנורמלי שלי, החלטתי לעשות פעם ראשונה SS
מאחר שלא הייתי מצליח להתקדם הרבה בכוח בתוכניות היפרטרופיה כמו AB,ABC והייתי תקוע על משקלים דיי נמוכים בתרגילים המורכבים..
עכשיו אני מתכוון לסיים SS בתחילת אפריל (מרגיש שיש עוד מיץ להוציא) ולעבור לעשות חיטוב.
כרגע אני דיי גאה במשקלים שהגעתי אליהם - סקוואט 155 קילו 3X5, דדליפט 175 קילו 1X5 ,בנץ 100 קילו 3X5 ופרס 65 קילו 3X5(בטוח שאוכל להוציא את המיץ עד אפריל).
אני מתכנן לאחר החיטוב לעשות היפרטרופיה והפחד שלי זה ליפול הרבה מהמשקלים האלה ולא אצליח לשמר יותר מידי מהכוח..זה משהו שיכול לקרות ?
יש דרך/תוכנית אימונים שיכולה לעזור לי לשמר כמה שאפשר מהכוח ובנוסף לזה לעשות היפרטרופיה ועם זה לשלב גם פה ושם תרגילי סיבולת ?(מקווה שזה לא יותר מידי חח)
בעיקרון רציתי להמשיך עם הכוח לטווח הארוך כי אני באמת נהנה מיזה ומקבל מיזה סיפוק אדיר.. אבל יחד עם זה מאוד חשובה לי ההיפרטרופיה וגוף אסתטי.
מקווה שאוכל לקבל פה מענה לכול זה.
תודה רבה מראש ושבוע טוב!

 

[frozen]

איזה סיבה יש שתאבד כוח? מה אתה חושב שיכול לקרות?

 

[Daweed]

איזה סיבה יש שתאבד כוח? מה אתה חושב שיכול לקרות?

אני דיי בטוח שבחיטוב אני לא אצליח להרים את המשקלים האלה בגלל המאזן הקלורי השלילי וגם אחרי החיטוב בגלל המעבר לתוכנית שהיא לא של כוח..

 

[frozen]

אם תשמור על עצימות גבוהה ונפח בינוני/נמוך.
וצריכת חלבון גבוהה אין סיבה נראית לעין שתאבד כוח.
ייתכן שתאבד גודל/מסה אבל לא כוח.

אני לא אומר שבטוח תשמור על 100אחוז ממה שהרמת אבל אין הכרח שתאבד כוח בחיטוב.
זה עניין עצבי ומוטורי לפני שזה עניין של שריר וגודל.