תוכנית מישו יכול לעזור לי ?

[losers]

שמעו אני בחדר קושר כבר קרוב ל 5 חודש ואם להגיד את האמת אני לא רואה את התוצאות שציפיתי להן...וכן עבדתי לפי תוכנית שעשו לי בחדר קושר.
עכשיו רציתי לישאול אם יש מצב שיש פה מישו שמבין בתחום ויכול ליבנות לי תכנית אימונים?
נתונים :
גובה:1.78
מישקל:85
מטרה:להגביר את מסת השריר.

תודה מראש לעוזרים.

 

[dmiftah]

אתה לא רואה את התוצאות שציפית להן ואתה גם אומר שאתה מתאמן לפי תכנית שבנו לך בחדר כושר..
2 דברים שסותרים אחד את השני.
ותלמד ממני,תציב מטרות קטנות בהתחלה,אל תפתח יותר מדי ציפיות להתחלה
כנס לפורטל קילוגרם ותתחיל לקרוא

 

[pickitup]

למה סותר, זה תואם.
בדר"כ במכוני הכושר בונים תוכניות ממש גרועות ולכן אין תוצאות.
אתה רוצה להעלות מסת שריר, תאכל מעל התחזוקה בכ-500 קלוריות ותיקח אחת התוכניות מהפורטל.
כנס לפורטל קילוגרם ותתחיל לקרוא, כפי שאמר זה שמעלי.

 

[losers]

תשמעו באמת תודה רבה...פורטל ממש יעיל וטוב יש שם ממש הכל תודה רבה.

 

[שימי]

SS + חלב

 

[arshavin]

הכי מומלץ SS למתחילים קרא על זה.בטח עבדת על פי תוכנית מאמן,ביגלל זה וגם ביגלל חוסר ידע אין תוצאות.

 

[losers]

זה פסדר לעשות את התוכנית הזאת? ניראת לי טובה.

 

[שימי]

SS .

 

[Mike Bikov]

גם אני בחדר קושר כל היום, עושה קשרים בנעליים

 

[Cygnus]

למה לא לכתוב בעברית כמו שצריך? מה זה פסדר? תקרא על SS בפורטל ותעיין כאן במליון הנושאים שפתחו קודמייך.

 

[Mike Bikov]

למה לא לכתוב בעברית כמו שצריך? מה זה פסדר? תקרא על SS בפורטל ותעיין כאן במליון הנושאים שפתחו קודמייך.

תאכלס זה חרא, יש לי שגיאות כתיב באנגלית :😃(

 

[losers]

פסדר הקוונה אם זאת תכנית טובה..אני שואל למה ב-SS יש תרגילים שאני פשוט לא יכול לעשות כמו סקוואט..כי יש לי בעיות בגב. ובSS סקוואט הוא לא התרגילהיחיד שמכביד על הגב אחו******... =\

 

[Mike Bikov]

אילו בעיות בדיוק יש לך בגב?