T Tokowiw משתמש קבוע 1,573 716 נק' מוניטין: 1,101 0 1,573 716 23/2/19 #1 היי. אני מתאמן בתוכנית AB ורציתי לדעת איך האימון חזה שלי? והאם צריך לשנות או להוסיף דברים או סטים חוזרות חזה: לחיצת חזה כנגד מוט:6 חזרות 4 סטים לחיצת חזה שיפוע עליון דאמבלס:8 חזרות 3 סטים פרפר: 10 חזרות 3 סטים
היי. אני מתאמן בתוכנית AB ורציתי לדעת איך האימון חזה שלי? והאם צריך לשנות או להוסיף דברים או סטים חוזרות חזה: לחיצת חזה כנגד מוט:6 חזרות 4 סטים לחיצת חזה שיפוע עליון דאמבלס:8 חזרות 3 סטים פרפר: 10 חזרות 3 סטים
frozen משתמש משקיע 6,875 6,794 נק' מוניטין: 10,872 0 6,875 6,794 23/2/19 #2 נראה לי טוב, לא הייתי משנה כלום Upvote 0 Downvote
M MonkeyD מושעה 3,011 2,079 נק' מוניטין: 3,341 0 3,011 2,079 23/2/19 #3 נראה טוב. כמובן שאתה תצטרך לשחק קצת עם החזרות בשיפוע עליון (הייתי מציע לנסות להגיע 10) כדי שהעלייה במשקל החדש תהיה קלילה יותר Upvote 0 Downvote
נראה טוב. כמובן שאתה תצטרך לשחק קצת עם החזרות בשיפוע עליון (הייתי מציע לנסות להגיע 10) כדי שהעלייה במשקל החדש תהיה קלילה יותר
