תוכנית סומולוב ג'וניור לבנצ'

[aviram5]

היי אני מתכנן להתחיל סומולוב גוניור שבוע הבא ואשמח לדעת איזה תרגילים אקסטרה כדאי\ לא כדאי לשלב, ובנוסף האם שילוב של עבודת רגליים תזיק?
תודה רבה לעוזרים

 

[The Blast]

לדעתי עבודה על גב כתף אחורית יד קדימית
סקוואט כן לשלב דדליפט לא עצימים מידי
בלי עוד לחיצות זאת דעתי בכל זאת 😃

 

[aviram5]

לדעתי עבודה על גב כתף אחורית יד קדימית
סקוואט כן לשלב דדליפט לא עצימים מידי
בלי עוד לחיצות זאת דעתי בכל זאת 😃

תודה רבה אחי!!

 

[MasterSplitter]

אין שום בעיה לשלב הרבה סקוואט ודדליפט.
ממליץ בתור תרגילי עזר גב ותרגילים לבריאות כתף (סטייל פייס פולס).