הגבהה למוט בדדליפט

[Tokowiw]

היי חברה,רציתי לדעת האם זה בסדר לתת הגבהה למוט כשאני עושה דדליפט על מנת שהטכניקה תהיה טובה יותר והגב יהיה ישר יותר?
או שזה פוגע בתרגיל?
יש לנו במכון ספוגים קשיחים גדולים ואני שם אותם על הרצפה ועליהם שם את המוט והפלטות וזה נותן הגבהה וקל לי יותר לשמור טכניקה

 

[יוסישיטרית]

היי חברה,רציתי לדעת האם זה בסדר לתת הגבהה למוט כשאני עושה דדליפט על מנת שהטכניקה תהיה טובה יותר והגב יהיה ישר יותר?
או שזה פוגע בתרגיל?
יש לנו במכון ספוגים קשיחים גדולים ואני שם אותם על הרצפה ועליהם שם את המוט והפלטות וזה נותן הגבהה וקל לי יותר לשמור טכניקה

כן זה סבבה.

 

[AQUANGEL]

אין סיבה להגביהה את המוט אלא אם אתה רוצה לעבוד על טווח תנועה חלקי.
אם יש לך בעיה בטכניקה תתקן את הבעיה אל תתטא אותה מתחת לספוג, או שלחלופין תמצא לך טכניקה שכן מתאימה לך (להגביה את המוט זו לא טכניקה).
אם אתה עובד עם פלטות בקוטר סטנדרטי אין סיבה להגביהה אותו, תעלה סרטון, נראה מה הבעיה, ניתן ביקורת בהתאם.

 

[McGregor]

אין סיבה להגביהה את המוט אלא אם אתה רוצה לעבוד על טווח תנועה חלקי.
אם יש לך בעיה בטכניקה תתקן את הבעיה אל תתטא אותה מתחת לספוג, או שלחלופין תמצא לך טכניקה שכן מתאימה לך (להגביה את המוט זו לא טכניקה).
אם אתה עובד עם פלטות בקוטר סטנדרטי אין סיבה להגביהה אותו, תעלה סרטון, נראה מה הבעיה, ניתן ביקורת בהתאם.

אלא אם כן הוא פלטה נמוכה מ 20 ק"ג ואז המוט נמוך מהרגיל.

 

[Tokowiw]

אין סיבה להגביהה את המוט אלא אם אתה רוצה לעבוד על טווח תנועה חלקי.
אם יש לך בעיה בטכניקה תתקן את הבעיה אל תתטא אותה מתחת לספוג, או שלחלופין תמצא לך טכניקה שכן מתאימה לך (להגביה את המוט זו לא טכניקה).
אם אתה עובד עם פלטות בקוטר סטנדרטי אין סיבה להגביהה אותו, תעלה סרטון, נראה מה הבעיה, ניתן ביקורת בהתאם.

עובד עם פלטות 20 אבל הבעיה שפשוט מרגיש לא ממש גמיש ...אני נכנס לתנועה של הדדליפט וקצת קשה לי ליישר גב ויש לי קצת לחץ בגב בגלל זה חשבתי להגביה.

 

[AQUANGEL]

אלא אם כן הוא פלטה נמוכה מ 20 ק"ג ואז המוט נמוך מהרגיל.

המשפט האחרון בהודעה שלי לא ברור?

עובד עם פלטות 20 אבל הבעיה שפשוט מרגיש לא ממש גמיש ...אני נכנס לתנועה של הדדליפט וקצת קשה לי ליישר גב ויש לי קצת לחץ בגב בגלל זה חשבתי להגביה.

תעלה סרטון ויתנו לך ביקורת, אל תתבכיין על מה מר גורל הגמישות שלך זה לא עוזר לאף אחד.

 

[McGregor]

המשפט האחרון בהודעה שלי לא ברור?

לא.

 

[AQUANGEL]

לא.

להסביר לך?

 

[McGregor]

להסביר לך?

לא.

 

[Tokowiw]

המשפט האחרון בהודעה שלי לא ברור?

תעלה סרטון ויתנו לך ביקורת, אל תתבכיין על מה מר גורל הגמישות שלך זה לא עוזר לאף אחד.

טוב כשאהיה בחדר כושר אצלם סרטון ואצטט אותך שתראה. תודה אבל וטוב לדעת שאסור להגביה כי הבחור למעלה דווקא אמר שמותר

 

[Dissonant Harmony]

טוב כשאהיה בחדר כושר אצלם סרטון ואצטט אותך שתראה. תודה אבל וטוב לדעת שאסור להגביה כי הבחור למעלה דווקא אמר שמותר

זה לא ש-"אסור".
זה פשוט טווח-חלקי, וחבל. אין סיבה שבן אדם צעיר ובריא לא יצליח להיות מספיק גמיש בשביל דדליפט קונבנציונלי. (וגם אם אתה לא, שווה לעבוד על זה, במקום לוותר...וחוץ מזה גם ככה הדדליפט הקונבנציונלי לא מאתגר את השרירים הרלוונטיים בטווח מלא...אז פחות?)

 

[Tokowiw]

זה לא ש-"אסור".
זה פשוט טווח-חלקי, וחבל. אין סיבה שבן אדם צעיר ובריא לא יצליח להיות מספיק גמיש בשביל דדליפט קונבנציונלי. (וגם אם אתה לא, שווה לעבוד על זה, במקום לוותר...וחוץ מזה גם ככה הדדליפט הקונבנציונלי לא מאתגר את השרירים הרלוונטיים בטווח מלא...אז פחות?)

כן אתה צודק.מחר אני עושה אימון בבוקר ואעבוד על הדדליפט ללא הגבהה

 

[Dissonant Harmony]

כן אתה צודק.מחר אני עושה אימון בבוקר ואעבוד על הדדליפט ללא הגבהה

מזכיר לך לצלם, כי יש פה חבר'ה תותחים שמבינים עניין.

(זה לא פדיחה לא לדעת; זה פדיחה לדעת שאתה לא יודע, ולבחור לא לעשות עם זה כלום, למרות שיש לך את האופציה).

רק אל תהיה כמוני - אני העליתי לפה סרטונים, קבלתי על הראש, ובמקום לעשות עם זה משהו מועיל - ספרתי להם (ולעצמי!) סיפורי-סבתא על למה הדדליפט שלי הוא "ככה", ולא - "ככה". P:

(בסוף, אגב, בא מאמן, פנים-מול-פנים, ותוך 3 דקות הראה לי שאני יכול לעשות דדליפט).

-שים לב שיש לך פה בנעוץ הדרכה איך לצלם דדליפט, כך שהסרטונים יתנו מידע שעל פיו אפשר לעזור לך.

 

[Tokowiw]

מזכיר לך לצלם, כי יש פה חבר'ה תותחים שמבינים עניין.

(זה לא פדיחה לא לדעת; זה פדיחה לדעת שאתה לא יודע, ולבחור לא לעשות עם זה כלום, למרות שיש לך את האופציה).

רק אל תהיה כמוני - אני העליתי לפה סרטונים, קבלתי על הראש, ובמקום לעשות עם זה משהו מועיל - ספרתי להם (ולעצמי!) סיפורי-סבתא על למה הדדליפט שלי הוא "ככה", ולא - "ככה". P:

(בסוף, אגב, בא מאמן, פנים-מול-פנים, ותוך 3 דקות הראה לי שאני יכול לעשות דדליפט).

-שים לב שיש לך פה בנעוץ הדרכה איך לצלם דדליפט, כך שהסרטונים יתנו מידע שעל פיו אפשר לעזור לך.

תודה. כן אני מתכנן לצלם מקווה שיהיו אנשים במכון שיוכלו לעזור

 

[K-Dot]

חלק מהמשטחים האלה בדרך כלל הספוגים שלהם גם ככה אכולים לגמרי מרוב שימוש אז הם לא באמת מגביהים. אתה יכול דווקא לנסות לשנות וריאציה לדדליפט עם טראפ בר.
מעבר לזה תבצע חימום כמו שצריך עם תרגילי מוביליטי לפני שאתה מכריז על החוסר גמישות שלך.