ייעוץ חיזוק אחיזה בדדליפט

[Adid]

אני אמור לעשות 100 KG בדדליפט אבל הבעיה שאימון אחד ניסיתי לא הלך, אימון שני ניסיתי והצלחתי לעשות 2 בערך אבל כל אחד לא היה מושלם והאחיזה הייתה גרוע והמוט פשוט החליק מהידיים ונפל לקראת הסוף ..
יש דרך לחזק את האחיזקה?
כי ההרמה עצמה היא לא קשה, אולי זה בגלל אמות חלשות או משהו בסגנון?

 

[DMDaniel]

אם אחיזה זה הגורם המגביל אצלך אתה תמיד יכול להשתמש באחיזה משולבת (יד אחת, לרוב היד החזקה, בסופינציה והשניה בפרונציה).

 

[dmiftah]

כמו שDMDaniel אמר,אפשר להחליף את האובר הנד גריפ בMIXED GRIP,שזה מחולל פלאים בדדליפט,אבל עדיף להישאר כמה שיותר זמן באחיזה הרגילה..
אממ.. קנה גריפרים כאלה בשביל האמות

 

[coldfire]

גריפרים לא עושים כלום לאחיזה בדדליפט.
​

 

[moo]

אתה משתמש במגנזיום ?

 

[dmiftah]

גריפרים לא עושים כלום לאחיזה בדדליפט.
​

אלו שתופסים אותם ביד אחת וצריך למעוך כאילו והם עובדים על האמה..
אבל אם אתה אומר..

 

[Adid]

לא קניתי אותו עדיין אני לא בטוח אולי זה יעזור אולי לא :S

 

[moo]

לא לקניתי אותו עדיין אני לא בטוח אולי זה יעזור אולי לא :S

אתה משתמש במגנזיום ?

 

[^pala]

אולי, רק אולי, המשקל לא מתאים לך?

 

[Adid]

לא משתמש.
והמשקל מתאים כי 95 הצלחתי אבל 100 ..

 

[moo]

לא משתמש.
והמשקל מתאים כי 95 הצלחתי אבל 100 ..

אז תקנה מגנזיום ותעבור לאחיזה משולבת

 

[Adid]

ניסיתי עם רצועות היום של המאמן והצלחתי את ה100, השאלה האם רצועות זה פתרון טוב ?

 

[alex_r]

מה זה מגנזיום? האבקה הזאת שמורחים על היד לשיפור האחיזה?

 

[Adid]

כן..

 

[שימי]

http://www.kilogram.co.il/1402/%d7%a6%d7%99%d7%95%d7%93-%d7%90%d7%99%d7%a9%d7%99-%d7%91%d7%97%d7%93%d7%a8-%d7%94%d7%9b%d7%95%d7%a9%d7%a8/

 

[Adid]

טוב נכון ..
אז אני אקנה מגנזיום ..

 

[leftyland]

ניסיתי עם רצועות היום של המאמן והצלחתי את ה100, השאלה האם רצועות זה פתרון טוב ?

ברור שלא.
אתה תוכל למשוך משקל גבוה יותר, אבל אז לא תחזק את האחיזה שלך, מפני שהרצועות יעשו בשבילך את העבודה.
כמו שכתבו לך: מגנזיום ואחיזה משולבת. אני מציע שאת האחיזה המשולבת תשמור לסט של העבודה וכך תוכל לחזק את שתי הידיים באופן שווה במהלך הסטים של החימום. אני מחליף בין הידיים באחיזה המשולבת בין חזרה לחזרה, לא יודע אם זה משנה משהו.