חוות דעת|תפריט חיטוב דל פחמימה

[BlueFaceX1]

אהלן חברים,רציתי לדעת אם התפריט חיטוב דל פחמימה שהרכבתי הוא תקין ואם אתם חושבים שצריך לשנות משהו..

גיל:21
משקל:65
גובה:1.71

3 אימוני כוח + 2 אימוני אירובי (ריצה של 6 ק"מ בעצימות בינונית) בשבוע

 

[Grizzly Bear]

אני במקומך הייתי אוכל יותר קלוריות ונשאר על נייטראלי או מינוס קטן ומשלב את זה עם אימוני כוח. אתה תגדיל את מסת השריר שלך הרבה יותר וסביר להניח שתראה יותר טוב מאשר שתעשה חיטוב רציני עכשיו. אין לך יותר מדי מה להוריד. אם אתה מתעקש על חיטוב אז התפריט נראה בסדר גמור.

 

[AviAmo]

בטוח שאתה צריך חיטוב במשקל הזה?
אתה מכניס לrmr שלך גם את הריצות?

 

[Ayelet Kurztband]

יחסית מעט קק"ל ועוד כולל ירקות. כדאי להוסיף עוד בערך 100 קק"ל מחלבון ולא להישאר עם התפריט הזה לאורך זמן, בכל אופן סביר שתרד מהר במשקל עם תפריט כזה.