נק' מוניטין:
-60
איך הטרפזים?
- פותח/ת השרשור incredible hulk
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
-60
- פותח/ת השרשור
- #3
1. אני מתאמן כבר 11 חודש ......
2. איזה תרגילים מורכבים בדיוק הם עובדים?
דדליפט אני לא עושה וזה התרגיל היחיד אולי שהם עובדים בו... יש שרגא משהו שזה דיי מבודד... אבל חוץ מזה הם לא עובדים לך בסקוואט אולי קצת במתח אבל גם לא בצורה מטורפת.....
ומה אתה חושב הטרפזים קיימים אצלי ? נראים לעין ?
1. אתה יכול להתאמן גם 5 שנים ולהיות מתאמן מתחיל
2. דדליפט, פרס, פאוור קלין, חתירות/הנפות, סקוואט ועוד ועוד..
טרפזים עובדים בהמון תרגילים, לא רק בדדליפט.
ואני מציע לך להכניס דדליפט לתוכנית האימונים שלך
וכן, הטרפזים שלך בולטים.
נק' מוניטין:
-60
- פותח/ת השרשור
- #5
בהצלחה רבה אחי
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
🤦♂️
זה התרגיל שמצאת לטרפזים?
ואתה גם לא עושה דדליפט?
אחי, תתחיל דדליפט דחוף, ועזוב תרגיל כמו כתף אחורי כדי להשיג טרפזים.
נק' מוניטין:
-60
- פותח/ת השרשור
- #8
אני אתחיל דדליפט הכול בסדר לא מתחרה שנה הבאה...
ואני לא אעזוב תרגיל כמו כתף אחורית
כי קודם כול לא עושה אותו כדי ודגש על הכדי להשיג טרפזים אני עושה אותו לכתף אחורית ...
קודם כול מזל שאני מספיק חזק בשביל להתמודד עם תגובה כזאת כי אחרת באמת לא הייתי יודע מה הייתי עושה 😵
דבר שני אני נותן את הנשמה במכון
דבר שלישי תיצמד לשאלה באשכול ופחות לזיין תשכל על משהו לא קשור
נק' מוניטין:
-60
- פותח/ת השרשור
- #9
אחי אני במסה נקייה זה אחד
שתיים אני במסה משהו כמו 4 חודש ..
לפני זה הייתי עם 11 אחוז שומן בלי יותר מדיי בכלל מסת שריר ..
אז כן אני אומנם לא שמנמן במסה אבל כן יש עלייה של 800 גרם בערך בחודש בצורה טובה .
את כול זה ידעת לפני התגובה שלך??
לא, אני בשוק.
אתה 4 חודשים במסה. לאיזה פאקינג שיפור אתה מצפה? תתאמן לפחות שנה ואז תעלה תמונות. לא מבין למה אנשים מאכילים אותך סרטים בזמן שהכל אצלך בפיגור בחיי.
הכל בגלל הסרטונים ביוטיוב של הלפני ואחרי. אנשים מצלמים את עצמם ורושמים שינוי ב- 4 חודשים ואתה רואה אותו הופך לרמבו.
