האם אפשרי / מומלץ להתחיל 5/3/1 על גרעון קלורי?

[Benj]

נשאר לי בערך חודש לחיטוב... אני על 61.5kg
גובה 1.65

משקלים:
דדליפט 140 לשלישייה
סקוואט 111.6kg ל-3
בנץ 80kg לרבעיות
חתירה 82.5kg לשישיות

אני רוצה במסה להיכנס ל5/3/1 וחשבתי להתחיל כבר מעכשיו חודש לפני כדי שכל הריסט במשקלים יהיה בגרעון וברגע שאגיע לשבירת שיאים אהיה על פלוס קלורי...

האם לדעתכם כדאי? או שהעצימות הנמוכה בהתחלה בגלל הריסט תפגע לי בחיטוב?

 

[Gracie]

באופן כללי מומלץ להישאר על נייטרלי לתקופה אחרי החיטוב ולא ישר להתחיל מסה.
בנוסף, לא מומלץ לשנות תכנית בחיטוב.
אני במקומך מסיים חיטוב.
בתחילת ה5/3/1 נשאר על נייטרלי ולאט לאט עובר למאזן חיובי מתון.

 

[Benj]

באופן כללי מומלץ להישאר על נייטרלי לתקופה אחרי החיטוב ולא ישר להתחיל מסה.
בנוסף, לא מומלץ לשנות תכנית בחיטוב.
אני במקומך מסיים חיטוב.
בתחילת ה5/3/1 נשאר על נייטרלי ולאט לאט עובר למאזן חיובי מתון.

בין כה וכה מתכנן להישאר במשך שבועיים על נייטרלי

הבנתי... טוב אחכה לסיים עם זה כבר... לדעתי ארד לחודש הקרוב לדל פחמימה כדי לסיים כמה שיותר יבש

 

[MasterSplitter]

מה זה יתן לך לסיים את החיטוב יבש? זה לא ישאר לאחר מכן.

 

[Benj]

מה זה יתן לך לסיים את החיטוב יבש? זה לא ישאר לאחר מכן.

לא ייתן לי יותר מידי, בכללי אני גם מחטב יחסית בחורף אז זה לא נותן לי הרבה... בשביל עצמי אני רוצה לראות איך אני אראה יבש

המטרה העיקרית של החיטוב שלי היא להמשיך להתחזק מאחוז שומן נמוך יחסית

 

[Dissonant Harmony]

5/3/1 נחשבת לתכנית שקצב ההתקדמות שלה מאוד לא "אגרסיבי".

כנראה יהיה לך יותר נוח להתחטב ב-5/3/1, מאשר ב...בוא נאמר, טקסס.